權威專家：很多人都忽略的這些信號其實是膝關節在報警！

膝關節是人體各種活動中負荷較大的關節之一，日常生活中的行、走、坐、卧、跑、跳等活動都離不了它，所以它受損傷的機會也較多。長期從事重體力勞動、劇烈彈跳運動的人，很容易損傷膝關節，嚴重的還會發展成為膝關節炎，那麼膝關節受損傷會有哪些信號呢？怎樣預防膝關節炎的發生？

一、膝關節的求救危險信號

真實案例：

陳女士，59歲，病情狀況：右膝疼痛2年，晚間加劇，行走受困，晚間尤甚。經檢查診斷為雙膝關節退行性病變，確診為骨性關節炎。

膝關節發出的危險求救信號有很多種

最常見的信號一般是僵硬，感覺活動不靈活；第二個是疼痛，也是常見的一種類型；第三個是腫脹，比如關節腫了，可以看到關節積水了；第四個就是「咔」的表現。所以說，僵硬、疼痛、腫脹、關節卡，一般認為是膝關節出現問題的提示信號。

如果關節已經出現病損，軟骨已經磨薄，甚至旁邊出現了骨質增生，長骨刺了，那關節的靈活性就變差了。關節靈活性變差，就可能有僵硬的感覺。還有天氣變冷時，因為關節局部肌肉比較少，像皮包骨頭，韌帶、關節囊血液循環一少，其本身的彈性就降低了，也會出現僵硬的感覺。所以說，僵硬發生在疼痛之前。

一般膝關節受損的早期都不會特別疼，通常表現為坐的時間長了，一站起來，關節可能有點疼痛，稍微活動活動就好多了。還有上下台階、爬山時會出現疼痛，平地走又不疼了。

二、髕骨和軟骨

髕骨

髕骨是我們膝關節最容易發生關節炎的部位之一。正常情況下，髕骨表面，包括下面這個大骨頭表面，有非常光滑的一層軟骨，在活動的時候，它非常靈活。如果這個軟骨已經發生了磨損，或者受了損傷，你再把這個壓力往下壓的時候，就會不舒服，會出現酸脹疼痛。一般這種疼痛都不是刺痛，而是酸脹難受的感覺。如果檢查時有疼痛的話，說明你的髕骨有問題了。

軟骨

關節表面的軟骨，男性的平均厚度為3毫米，女性的平均厚度為2.7毫米。人體停止發育以後，比如說十七八歲發育停止，這個軟骨的厚度就不會再增厚了。那麼意味著我們這一生，這七八十年的時間，都在磨損這點軟骨的厚度。所以說，這個軟骨一旦出現了磨損，它沒法再生，用完就完了。大家一定要注意保護好這個關節的軟骨。

三、三種腿型最易患膝關節炎

如果身體形態有過度不正常的話，它可以導致膝關節的某些部位受力不均勻，可能會導致繼發的一些病變。

典型的O型腿

兩邊膝蓋之間的距離遠，這樣膝蓋裡面的受力就會多一些，可能裡面就會慢慢發生磨損。

X型腿

這種腿型會使外面的受力多一些。久而久之就會發現，外面的關節面有磨損，患者可能表現為關節間隙的外側比較疼。

髕骨半脫位

這樣的人其實非常多，尤其是女性，100個人當中有7~8個人髕骨可能是有點偏外的。正常情況下，髕骨應該落到槽裡頭，如果說它往外跑的話，那就意味著這個骨頭一邊壓迫得重，一邊壓迫得輕。輕的這邊會慢慢退化，重的這邊會慢慢磨損，所以也會導致膝蓋前方疼，尤其是在上下樓，或者是爬山、蹲起的時候。

四、膝關節炎的主要臨床表現

發病緩慢，多見於中老年肥胖女性，往往有勞累史。

膝關節活動時疼痛加重，其特點是初起疼痛為陣發性，後為持續性，勞累及夜間更甚，上下樓梯疼痛明顯。

膝關節活動受限，甚則跛行。極少數患者可出現交鎖現象或膝關節積液。

關節活動時可有彈響、摩擦音，部分患者關節腫脹，日久可見關節畸形。

五、膝關節炎的原因

膝關節炎多發於中老年人，是引起老年人腿疼的主要原因。另外，體重過重、不正確的走路姿勢、長時間下蹲、膝關節的受涼受寒等也是導致膝關節炎的原因。多數膝關節炎患者初期癥狀較輕，若不接受治療，病情會逐漸加重。

六、怎樣預防膝關節炎？

預防膝關節炎還是要從日常生活中做起。

1

避免長時間處於一種姿勢，更不要盲目地反覆屈伸膝關節、揉按髕骨

2

注意防寒濕，保暖，避免膝關節過度勞累

3

盡量減少上下台階等使膝關節屈曲負重的運動，以減少關節軟骨的磨損

預防膝關節炎要從日常生活中做起，注意識別膝關節炎的早期信號，一旦發現問題要及早治療，避免情況加重。