趁著夏天，祛除體內濕氣

經常會聽見人們這樣說「千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。」其實這句話是形容人體內的濕氣過重，讓人的精神無法提起來，從而影響人們的生活質量的。那麼你知道濕氣重有哪些癥狀嗎？

一、體內濕氣重的表現：

1、頭部。濕氣重，最先反應的是頭部，出現頭昏腦漲，四肢沉重，連骨頭、肌肉都是酸痛的。附帶著有頭部發熱，怕冷，流鼻涕，渾身不舒服。

2、關節。若是濕氣入侵體內，關節也會出現一些特徵。因為氣血運行不暢順，四肢關節容易沉重，屈伸不利等。

3、消化。濕氣困擾脾胃，影響正常的消化功能。濕氣重會表現出胸悶腹脹、食慾不佳等表現。有時候還會出現口渴但不想喝水、口淡、濕困等。

4、婦女小便帶下，大便不成形。小便混濁、大便溏泄、婦女白帶過多、陰部瘙癢等特徵都出現過。長期便溏，體內肯定是有濕氣在侵蝕。大便后總有某些粘在馬桶上，很難衝下去，這也是有濕的一種表現，因為濕氣有黏膩的特徵。

除了以上幾種，平時是否注意到以下兩條呢？

第一、 看早上起來刷牙的時候，惡不噁心。很多人說自己一刷牙就嘔吐、噁心，嗓子裡邊總是有絲絲拉拉的、不乾不淨的感覺，即使有吐痰，也只是一點。

第二，早晨起來感覺小腿肚子是不是發酸、發沉。這些也是濕的典型特徵，順便說一個祛濕的妙法，就是點揉承山穴。

二、濕氣是如何形成的：

現代人這麼多濕氣呢，其實跟生活習慣有關係，你比如說我身邊有個女性朋友，小女孩，十八九歲，小小年紀呢，就濕氣非常嚴重，總是精神不振，長濕疹，後來我問了一下，她說自己呢，非常喜歡涼的感覺，吃冷飲，吹空調，洗冷水澡，這就叫做貪涼

還有一個小夥子，夏天的時候呢，總愛喝冰鎮啤酒，他說喝了這杯啤酒，從裡到外，從頭到腳都透著那種，涼爽勁兒。其實他長得很胖，我知道他是貪涼傷了脾胃，造成這種肥胖的，但說過幾次不聽，也就不說了。

人在年輕的時候陽氣旺盛，所以呢想用涼的來中和一下，可是年紀大了就發現，身體被寒氣和濕氣佔領了，進而引發出很多疾病, 比如說宮寒、胃寒。

1800多年前，東漢偉大的醫學家張仲景在他的著作《傷寒論》中說：「身大熱，反欲得衣者，寒在骨髓。」就是說發燒的人雖然體溫很高，身上反而感覺寒冷想多穿衣服，表明體內寒氣很重，寒邪都到骨髓了。此時再用抗生素等寒涼藥物輸液消炎退燒，會把外在的一些寒濕之氣直接帶進體內。（我們不是經常這樣做嗎？）

現代人還有一個問題，就是喜歡吃豬肉，豬肉性寒，吃多了呢，也能導致我們身體內生痰濕，所以大家要適量。

三、濕氣的危害：

1、臉部痤瘡。痘有兩大根本原因：一是體內垃圾的產生，二是垃圾的排泄不暢。從中醫角度看，長痘痘是因為身體油性變大，油的粘性抑制了火氣的排泄，從而導致體內熱氣堆積，從而誘發痘痘。而油性大，則是我們所說的「濕氣重」。

2、肥胖症和身體浮腫。很多人平時食物沒有增加但是身體越來越胖。這是體內濕氣造成的。濕氣入皮下過多的濕氣滯留在體內加重脾運化水濕的負擔，會影響腎的利尿功能，嚴重的可繼發全身浮腫。

3、 關節炎 濕氣進入關節。與「寒」相遇，會形成寒濕，是引發炎症，導致關節疼痛的重要原因。

4、消化系統疾病。 沒有食慾 濕氣重癥狀：吃飯的時候沒有飢餓感，厭食吃一點東西就感覺胃裡脹脹的;在吃飯過程中有隱隱的噁心感，好象吃下去的東西自己往上頂。濕氣過重影響排泄，會造成「濕氣黏腸」，大便次數增多，且有拉不幹凈的感覺。

5：女性婦科病不孕症 。 長久的濕氣 會引發月經病經行不暢或經前腹瀉，月經量少，痛經，經閉，帶下病甚則引發不孕症。

四、如何祛濕：

濕： 有句古話叫：「千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。」

濕與寒在一起叫寒濕，與熱在一起叫濕熱，與風在一起叫風濕，與暑在一起就是暑濕。

濕邪不去，吃再多的補品、藥品都如同隔靴搔癢，隔山打牛。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病，甚至惡性腫瘤，其實這些病都跟濕邪、痰濕有關。

體濕的人可以用薏米紅豆湯或鍋巴來解決。喝上一陣子薏米紅豆湯之後，再喝小米粥來補補脾胃，久之脾健，濕自化。 自我診斷體內是否有濕的方法：

祛除體內的濕氣，方法非常簡單，只需兩個「葯」。 這兩個葯能當茶喝，能當飯吃，而且能解決大問題，它們一是薏米，一是紅豆。

這兩種東西，不需按什麼比例，每次一樣抓一把，洗乾淨後放在鍋里加水熬，熬好后就是祛濕健脾的佳品：薏米紅豆湯了。 薏米紅豆湯有個好處，就是怎麼熬都不會發黏發稠，底下總是熬爛了的紅豆和薏米，上面是淡紅色的湯，而薏米和紅豆的有效成份大半都在湯里。熬的時候，水放得多一些，這些湯就夠我們喝半天了，正好可以當茶喝……

至於功效，那真是非同小可。

薏米，在中藥里稱「薏苡仁」，《神農本草經》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。 紅豆，在中藥里稱作為「赤小豆」，也有明顯的利水，消腫，健脾胃之功效，因為它是紅色的，紅色入心，因此它還能補心。

現代人精神壓力大，心氣虛，飲食不節，運動量少，脾虛濕盛。既要祛濕，又要補心，還要健脾胃，非薏米和紅豆莫屬。將其熬成湯，意在使其有效成分充分為人體吸收，同時也不給脾胃造成任何負擔。

關於薏米和紅豆的「消腫」作用，也很有意思。我們千萬不要以為腫就是水腫。試看今人，十個裡面起碼有五六個身體發福，這也是腫，叫做體態臃腫。

在中醫看來，肥胖也好，水腫也好，都意味著體內有濕。水液不能隨氣血流動，滯留在人體細胞之間，使人體迅速膨脹起來。水腫如此，肥胖也是如此，只不過是程度有深有淺而已。

祛濕性極強的藥物或食物能祛除這些滯留在人體的水液，也就能消腫。所以，治療水腫必用紅豆，而實踐證明，薏米紅豆湯具有良好的減肥功效，既能減肥，又不傷身體，尤其是對於中老年肥胖者，效果尤其好。

濕邪是造成現代各種慢性、頑固性疾病的根本，而薏米紅豆湯是治濕邪最好的葯。

我平時給病人開完方子后，總要囑咐他們在飲食起居上的一些注意事項，其中說得最多的就是回去熬薏米紅豆湯當茶喝。對於不具備這個條件的病人，我會讓他用薏米和紅豆熬粥，作為晚餐的主食。

有人對我說「我在熬薏米紅豆粥的時候，加了一把大米，結果粥就熬稠了，味道那叫一個美啊！」

我說：「千萬不能加大米進去！」

為什麼？因為大米長在水裡，含有濕氣，濕性黏稠，所以大米一熬就稠了。

紅豆和薏米都是祛濕的，本身不含濕，所以它們怎麼熬都不稠，湯很清。

中醫恰恰是利用了它這種清的性質，來把人體的濕給除掉，一旦加進去大米，就等於加進去了濕氣，所以整個粥就稠了。雖然味道可能更好了，但對於養生來說並非好事，就因為那一把大米，所有的紅豆、薏米就都白費了，功效全無。

除了紅豆薏米湯，大家還可以多了解各種食物的性、味，舉一反三，自己進行加減，組成更多適合自己體質的飲食處方來。這樣，食物才能真正成為養生的佳品。

神色晦暗、精神不足，甚至心悸、貪睡、心中空虛：薏米紅豆加桂圓。

煩躁失眠，或者臉上起紅疹、痘痘：薏米紅豆加百合、蓮子。

胃中寒痛、食慾不佳、怕冷：薏米紅豆加生薑。 腎虛：薏米紅豆加黑豆。

腳氣：薏米紅豆加黃豆。

咳嗽：意米紅豆加梨。

食欲不振、身體羸瘦：薏米紅豆加山藥。

花椒泡腳

用一個包袋包50克花椒，袋口鎖緊，加水煮開後放入雙腳，大約20分鐘后，用溫水擦凈。一般一個花椒袋可以反覆使用，每晚睡覺前泡1次腳，以雙腳皮膚髮紅、面部有微汗為宜，用一個星期左右再換新的就可以了。天天堅持下去，有利於增進足部血液循環，可起到祛病延年之效果。

穴位敷貼

穴位貼敷，也是目前祛濕效果最好的一種方法，不經消化道，不走肝腎，通過刺激穴位，激發經絡之氣，祛濕散寒，補虛清熱，改善亞健康。你也可能聽過，生薑能夠祛濕，但是用發酵姜根粉做穴位貼敷療法，效果最好。

如果堅持每天貼敷湧泉穴，可使人精力旺盛，體質增強，防病能力增強。據統計，貼敷湧泉穴療法可以防治手腳冰涼、哮喘、腰腿酸軟無力、失眠多夢、神經衰弱、頭暈、頭痛、便秘、風濕等疾病。（筆者也一直在用）

需要了解和使用的讀者可以加微信：180 8634 0150備註濕氣