揭開便秘真相，對症下藥，每天一杯，遠離便秘！

今天分享一款潤腸排毒精力湯的做法：

這款精力湯老少皆宜，尤其針對容易便秘的老人更適合，每天早上來一杯，潤腸通便，排出毒素，一身輕鬆！

做這款湯有三個要點：

一、要選擇新鮮的蔬果，蔬果越新鮮所含營養素越高，建議大家每天早上去把新鮮的蔬果買回來；

二、搭配比例要恰當，芹菜葉、金桔和菊花都不要太多，以免影響口感，蜂蜜要根據水分的多少來恰到好處；

三、加入的堅果類不僅為了增加不飽和脂肪酸、維生素E、鈣、磷、鋅等，還為了增加香味，所以最好採用烘烤出香味的堅果。

造成便秘主要有三個因素：

一、運動少；

二、膳食纖維攝入太少；

三、易上火體質也容易便秘。

所以首先建議大家一早去買菜，不僅買回新鮮的蔬果，而且還讓自己運動起來，然後從飲食上進行調理，搭配上可以調節老人血壓同時富含膳食纖維的新鮮芹菜葉、富含胡蘿蔔素、維生素的胡蘿蔔和聖女果、去火的金桔、菊花，潤腸的香蕉和蜂蜜，不僅起到潤腸通便的效果，同時還食物多樣，營養全面，每天喝一杯，精力充沛，遠離便秘，排毒養顏！