女性更年期提前的徵兆自檢 6種方法避免過早進入更年期

更年期提前的徵兆 檢查看看你是不是「早更」了

一般女性絕經的年齡在45-55歲左右，40歲可算正常，如果不到40歲就出現有這些癥狀，那麼，很可能是女性更年期提前的徵兆。

1.總是感到肢體麻木，尤其是在晚上睡覺時，容易出現痙攣，下肢沉重之類的感覺，不知道腿腳要如何擺放，心煩又容易失眠；

2.總是會莫名其妙的感到小腹疼痛，有時會有心前區痛，心慌，頭暈頭痛之類的感；

3.脾氣暴躁，常會為一些小事而大發脾氣，自己也感到奇怪；

4.皮膚易發紅，且潮紅的程度不一，可發生於面部和頸部，身體出汗多，同時，還會有頭暈、眩暈感，癥狀發作頻率也不同；

5.月經發生變化，兩次月經間隔時間變長，甚至會幾個月不來月經，數月後，月經又規律來潮，閉經與來潮交出現；

6.另外，月經的量也有變化，可以表現為經血顏色變淡，呈粉紅或黑色，經血量逐漸減少，但也會有出血增多或大出血情況，行經期或短或長，短至2-3天，長可持續10天，甚至更久。

7.皮膚變得乾燥，乳房下垂，頭髮大量的脫落，即便控制飲食，體重也不盡人意。

更年期提前怎麼辦 如何避免更年期提前

1.盡量不要人流

卵巢功能提前老化，是導致女性早早進入更年期的主要原因，因此，保養卵巢非常重要。減少人流次數，每次一次人流，卵巢功能就會下降一分；注意個人衛生，避免器官炎症交叉傳染而影響卵巢健康。

2.壓力人人都要，關鍵要懂得減壓

長時間處於不好的情緒里，也會影響到女性生殖系統的健康，最終發展成更年期提前。壓力人人都要，關鍵要懂得減壓，其實生活中的減壓方式有很多種，每天運動半小時，每周練習3-4次瑜伽，保持閱讀的好習慣，偶爾踏青郊遊等。

3.千萬不要節食

很多女性為了身材，常會以健康作為代價，而自己卻渾然不知，一味的節食，會讓卵巢得不到足夠的營養，而引起老化，更年期自然提前，保證全面的營養，合理膳食。

蛋白質，可以修護並維持身體組織，如蛋類，奶類，豆製品等；碳水化合物，可以提供基本的能量，並幫助消化，如米飯、全穀類、玉米等；礦物質，調節生理機能，增加酵素的活性，促進代謝等，如豆腐、肝臟、紅肉、豬血、堅果等；維生素，如各種新鮮的水果和蔬菜。

4.均衡飲食下，補養氣血

女性朋友除了需要保證全面的營養，在這種條件之下，還應該適當吃些補氣血的食物，有利於防止卵巢早衰，推遲更年期的來臨。比如當歸，紅棗，党參，桂圓，山藥之類的食物，可以適量食用。

5.該動則動，該休息也要休息好

鍛煉可以增強人體的體質，同時，又能調節人體緊張情緒，改善身心狀態，而充足的睡眠時間，是身體最好的修復劑，可以維持正常生理功能，保障健康。

6.過了30歲，建議定期體檢

過了30歲的女性，若是有條件最好每年進行1-2次的正常體檢，如果身體有什麼異常，也可以在最早的發現，並做出及時的處理措施。