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夏天到了,誰來拯救水桶腰?4招輕鬆瘦腰,A4腰你也可以擁有

夏天到了,誰來拯救水桶腰?4招輕鬆瘦腰,A4腰你也可以擁有

舞蹈是腳步的自由詩

——柏花齊放舞童年

夏天到了,又到了露肉的季節,你,準備好了嗎?

而提到露肉,不得不說的就是露臍裝。

當美女們穿著清涼的露臍裝,青春靚麗,還有點小性感,甚是好看呢!

不過,要說腰還得是咱舞蹈妹子的腰,個頂個的細。那一年曾經流行什麼A4腰,大家爭相效仿,但是咱舞蹈妹子有不是A4腰的嗎?

好了,看了這麼多小蠻腰,你是不是也想擁有?

那小編今天就大發善心,教大家幾招,在家練習小蠻腰。

1.俯卧法

在練功墊或者瑜伽墊上俯卧,雙手放置兩側,慢慢向上挺腰並保持一段時間,雙腿曲起,用手抓住腳掌,然後保持住。每天做幾組,效果很明顯。

2.跪下腰

人跪立,小腿與身體成90°,雙手自然垂放,慢慢向後下腰,下腰時雙手抓腳踝,保持。注意時刻保持90°。

3.扭腰法

站立,用腰划圓,順時針逆時針均可。

4.站下腰

上面的三種練習方法達到一定效果之後,可練習站下腰。雙手雙腳與肩同寬,腰向後彎直到手撐到地板,再慢慢縮短手和腳的距離。可以手扶牆,慢慢下腰,防止跌倒。

有了好腰,是不是就想顯擺一下?

小編要告誡下愛美的妹子們,露腰雖好,可不要貪杯哦,不對,是適可而止

不是什麼人都可以穿露臍裝的,腸胃不好的人千萬不要穿,否則輕者出現腹痛、腹瀉,重者風寒入脾腎、氣機失調。簡單的說,就是後果很嚴重!no zuo no die!

所以,在美和健康之間,妹紙們一定要衡量好分寸哦!

祝天下所有的妹紙都有一個漂亮的A4腰!

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