夏天到了，誰來拯救水桶腰？4招輕鬆瘦腰，A4腰你也可以擁有

舞蹈是腳步的自由詩

——柏花齊放藝舞童年

夏天到了，又到了露肉的季節，你，準備好了嗎？

而提到露肉，不得不說的就是露臍裝。

當美女們穿著清涼的露臍裝，青春靚麗，還有點小性感，甚是好看呢！

不過，要說腰還得是咱舞蹈妹子的腰，個頂個的細。那一年曾經流行什麼A4腰，大家爭相效仿，但是咱舞蹈妹子有不是A4腰的嗎？

好了，看了這麼多小蠻腰，你是不是也想擁有？

那小編今天就大發善心，教大家幾招，在家練習小蠻腰。

1.俯卧法

在練功墊或者瑜伽墊上俯卧，雙手放置兩側，慢慢向上挺腰並保持一段時間，雙腿曲起，用手抓住腳掌，然後保持住。每天做幾組，效果很明顯。

2.跪下腰

人跪立，小腿與身體成90°，雙手自然垂放，慢慢向後下腰，下腰時雙手抓腳踝，保持。注意時刻保持90°。

3.扭腰法

站立，用腰划圓，順時針逆時針均可。

4.站下腰

上面的三種練習方法達到一定效果之後，可練習站下腰。雙手雙腳與肩同寬，腰向後彎直到手撐到地板，再慢慢縮短手和腳的距離。可以手扶牆，慢慢下腰，防止跌倒。

有了好腰，是不是就想顯擺一下？

小編要告誡下愛美的妹子們，露腰雖好，可不要貪杯哦，不對，是適可而止。

不是什麼人都可以穿露臍裝的，腸胃不好的人千萬不要穿，否則輕者出現腹痛、腹瀉，重者風寒入脾腎、氣機失調。簡單的說，就是後果很嚴重！no zuo no die！

所以，在美和健康之間，妹紙們一定要衡量好分寸哦！

祝天下所有的妹紙都有一個漂亮的A4腰！