劉嘉玲素顏登山玩自拍 登山受傷如何處理傷口

現場圖。

6月2日，劉嘉玲曬出自己與友人登山的照片。圖中，劉嘉玲不施粉黛，戴著墨鏡大玩自拍，不料一旁隨行的女友人耍了個「小心機」，俯身露出深邃事業線，成功搶鏡。

劉嘉玲不施粉黛，戴著墨鏡大玩自拍。

劉嘉玲曬出登山的照片。

一、預防徒步受傷

1. 使用登山杖，使用登山杖，使用登山杖

正確使用登山杖能分散走爬山的時候壓在關節上重量的百分之三十，降低受傷可能。上山保護膝蓋下山保護腳踝。

過河的時候可以平衡重心。如果當年我手中有一對登山杖，我就是四條腿過河啦!四條腿的我怎麼會被水流沖得摔一個大馬趴呢!

打草驚蛇。野外蛇確實很多，基本上我每次去有蛇分佈的野外都會遇到蛇。登山杖掠過草叢的聲音可以嚇走蛇。也可以提醒蛇有人來了你趕緊搖起你尾巴上的小鈴鐺讓那個傻蛋繞路走。

2. 穿靴子而不是越野跑鞋

徒步到底是穿徒步靴還是越野跑鞋?這個問題丟到戶外論壇上去可能會引起世界大戰。總體來說就是愛穿靴子的穿靴子愛穿跑鞋的穿跑鞋。

傷口處理

1. 扭腳

最常見的傷。處理遵循「RICE」原則。即：

Rest/休息，廢話不說了腳扭了就坐下來唄

Ice/冰敷，如果手邊有積雪就用積雪，沒有的用毛巾沾滿溫度較低的溪水也可以。冰敷扭傷的關節。

Compression/壓迫，用繃帶緊緊扎住扭傷的關節，注意不要阻斷血流。

Elevation/抬高，把腳抬到比心臟高的位置，可以放在大石頭上。

這樣RICE做下來，休息20分鐘，拿掉冰，解開繃帶，再休息15分鐘。

然後你就可以一瘸一拐地往公路上跳了，每兩個小時重複一次以上動作。

出來以後最好找個醫生拍個片子看一下。

2.開放傷口

顧名思義就是血肉模糊的那種傷口。

首先要止血，壓迫出血點，用衣物/蹦達包紮傷口近心端都可以幫助止血。

接著要衝洗傷口防止發炎。最好急救包里裝一小瓶雙氧水，我個人用的是酒精棉。如果都沒有可以用尿/溪水。新鮮的尿其實比溪水乾淨。如果非要用溪水請先凈化以後再用。

然後包紮起來就好了。若骨折則需要固定。

如何包紮如何固定骨折的文章到處都是我就不展開了。有關水的凈化請查看公眾號歷史消息。

以上兩項都比較靠譜，而下面這個是我自己的經驗與和別人的討論總結出來的。

3.水泡的處理

還是那句話，預防水泡最重要。我長得最迅速的一個水泡從開始徒步到積液成一個大包只用了兩個半小時。如果你在徒步過程中感到腳上某個點在發熱(Hotspot)， 立刻停下來，往這個位置貼上一大塊醫用膠布，防止摩擦繼續。

如果已經長了水泡，最簡單的就是拿針用火燒一下，把水泡挑破了水擠出來塗上抗菌藥膏綁個創口貼完事兒。但是不建議在旅途的正中間挑水泡，容易發炎。有糖尿病，艾滋病，癌症和心臟病的病人不要自己戳水泡玩。

如果不想戳破水泡，貼醫用膠布可以防止水泡變得更大。

三、急救包

我個人的急救包里有這些東西：

繃帶，創口貼，酒精棉，止痛藥/Ibuprofen，蒙脫石散/Imodium，水泡預防(Moleskin，和膠帶作用差不多)，針，膠布，Neosporin。

（本文綜合未來網、國際在線）