長期對著電腦可導致近視 上班族護眼指南

文/眼康世家 圖片來源/視覺

小林是一個普通的上班族，在眼康世家近視矯正中心總部做設計獅，每天上班平均要對著電腦8個小時，並且小林還是一個王者榮耀迷，下班回家都要抱著手機玩到一兩點，一路走來年紀輕輕的小林同志近視已經達到800度，脫掉眼鏡連自己女朋友長啥樣都看不清楚！

這一切雖然不能說都是電腦手機的錯，但是根本原因也是離不開的，現在剛剛出來工作沒多久的上班族可能不以為然，但是人生長路漫漫，以後的路子想想就可怕，有些人對著電腦對到退休，平時做運動去戶外的時間更是少得可憐，保護眼睛，實在是刻不容緩。

既然沒有時間沒有動力更沒有心思，那麼上班族如何利用空餘時間做點簡單護眼，下面教幾套方法給大家，可有效緩解眼疲勞，改善視力，特別適用於經常閱讀和寫作、用電腦的上班族和中老年人。

護眼方法一：遠眺按摩法

每日晨起，在空氣新鮮處，閉目，眼球從右到左，再從左到右各轉5次，然後突然睜眼，極目遠眺；平靜端立或坐定，用眼依次注視左、右、右上角、左上角、右下角、左下角，反覆5次；用潔凈的兩手中指由鼻樑兩側內角鼻凹處開始，從上到下環狀按摩眼眶，然後眨動20次。

護眼方法二：閉目放鬆法

靜心閉目片刻，以兩掌輕捂雙眼，兩肘支撐在桌子邊沿，全身肌肉盡量放鬆，30秒鐘后，睜眼閃眨多次。每日做3-5次。

護眼方法三：轉動眼球法

坐在床邊或椅上，雙目向左轉5圈，平視前方片刻，再向右轉5圈。每日早晚各做一次。

護眼方法四：全身調理法

養目護眼還在於全身的調理，如飲食、營養、睡眠、鍛煉、情緒等方面。眼睛的健康還受到環境的影響，如照明、輻射、噪音等。日常生活中，人們要多吃些具有護眼明目功效的食物，同時避免強光照射。

感謝眼康世家，感謝視覺，感謝您的閱讀！