結實胸部 防止胸部下垂

隨著年齡的增長，人體機能慢慢降低，胸部出現了各種問題。專家建議，可以通過一些胸部按摩，使其更健康、美麗。

建議1：結實胸部的按摩

1、將按摩油擦在整個乳房上，然後用雙掌互相交替，有節奏地向上按摩，每邊10次。

2、雙手同時從乳房兩邊外圍，方向又外往內集中、上提，反復10次。

3、兩手掌互相交替地，從乳頭開始向上按摩至鎖骨旁邊，每邊10次。

4、雙手舉起，把整個胸部盡量往上提升，感覺旋韌帶拉緊后，再放下雙手，一上一下重複10次。

5、雙手握腰，雙臂向身體中間用力，使乳房因用力而膨脹，接著放鬆，重複10次。

建議2：防胸部下垂的按摩

1、以手掌由下向上推送乳房10至20次，力量要適宜，手掌向上推送時不能超過乳頭水平。

2、以乳頭為中心，作環形掌揉20至30圈，當手掌運行到乳房上方再向下時，不可用力過重。

3、將手掌置於乳頭部，施以慢速振法1分鐘，每分鐘30至60次。

4、從四周向乳頭處輕撫1分鐘。

5、重複2的步驟結束按摩。