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健身舞 怎樣跳健身舞?

健身舞 怎樣跳健身舞?

肌肉

常跳拉丁舞可以增強肌肉的彈性和韌性。

活關節

研究表明,避免早期關節炎與治療關節不適的最好方法是適度地使用關節,而拉丁舞可使全身各關節如頸、肩、肘、髖,膝、踝等都能得到有效鍛煉。

護脊椎

常跳拉丁舞彎曲的脊椎可以歸正,椎間盤突出可以得到預防和治療。

促呼吸

研究顯示,激烈的拉丁舞可使肺臟強壯並增加攝氧量,可以更有效地預防疾病。

減腹脂

人的腹部一般不容易活動到,而拉丁舞急劇的骨盆搖動、胯部扭擺是對付小肚子上贅肉最有效的方法,減肥效果顯著。

注意事項

此外,經常跳拉丁舞可以增強自信心;精神處於抑鬱或高度緊張狀態時,跳上一曲拉丁舞還可以使身心得到徹底的宣洩和放鬆。(圖片來源:視覺)



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