自製酸奶乾淨又安全！每天一杯隨意搭，女人喝能美白孩子喝能長高

這過了「五一」假期，就快要進入「立夏」了，天氣也越來越熱了，這天氣一熱就想吃些涼的了。自己做優格吧，不但省事，而且還乾淨又安全，優格裡面的糖份可以按自己的口味來調節。特別是稠乎乎的優格，還可以拌蔬菜、拌水果吃，清脂又瘦身的同時，還能補鈣、美白、助消化。

今天桃子教你自己做優格，用到了一種特殊的原料——優格菌粉，用優格菌粉發酵的優格中含有多種益生菌，對於胃腸消化有著極好的輔助作用，而且優格也是補鈣佳品。每天喝上一小杯優格，可以起到美容祛班助消化的效果。真是女人喝了能美白，孩子喝了能長高個呀！

【自製鮮果優格】原料：鮮牛奶1000毫升，優格菌粉1小包（1克），白糖 40克 時令鮮果適量

製作過程：

1、將鮮奶倒在無油的保鮮盒裡，加入白糖，入微波爐里盯一分鐘，牛奶溫熱后，用乾淨無油的勺子攪拌一下讓糖融化，在室溫下晾涼；（這裡建議牛奶要放點糖，可以促進後面放的菌粉的活性的）

2、待牛奶晾涼后，放入一包的優格菌粉；（優格菌粉在網上可以購買的）

一定是在牛奶涼透後放入菌粉哦！要是熱的牛奶會把菌粉里的菌落燙死的。

3、將牛奶攪拌均勻，讓優格菌粉充分的融化；

4、將牛奶菌粉溶液倒進優格杯中；

5、將優格杯蓋上蓋子，碼放進優格器中，接通電后，選擇優格程序，6-8小時均可；

6、看看，優格做好了。做好的優格很濃稠，可以馬上食用，放進冰箱冷藏變涼后再食用，口感更佳；

7、可以根據喜好隨意添加水果，切小塊，搭配優格一起食用；

營養豐富的鮮果優格很棒吧！還可以搭配些乾果果仁，味道也是超贊的呀！

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