天氣變化無窮,稍不注意就會被疾病所困擾。對於寶寶來說,抵抗力較弱,更是疾病的高發人群,提高免疫力是抵抗疾病的關鍵,下面專家支招幫助寶寶提高免疫力。
提高寶寶免疫力的方法
1、多喝白開水——保持黏膜濕潤
專家指出,多喝水可以保持黏膜濕潤,成為抵擋細菌的重要防線。上幼稚園、外出時讓孩子背著水瓶,渴了隨時喝。注意,要喝白開水,而不是各種含糖飲料。
2、均衡飲食——提升防禦功能
專家稱,孩子偏食,營養不均衡會造成抵抗力下降。肉、蛋、新鮮蔬菜水果品種儘可能多樣,少吃各種油炸、熏烤、過甜的食品。
3、紅棗
紅棗含有豐富的營養物質,如糖分、鈣、磷、鐵、維生素C、維生素P等,具有補益脾胃、養血安神等功效,而且紅棗還能增加環磷酸腺苷的活性,助於強身健體,有保肝、抗變態反應等效果,非常適用於脾胃虛弱、氣血不足、神疲乏力、易感冒的寶寶。
4、豆製品
大豆一直是人們首選的健康品,大豆及相關豆製品中都會含有豐富的蛋白質、鐵、胡素卜素、維生素、鋅、硒等各種營養元素,具有補虛清熱,生津潤燥、清熱解毒等功效,對於患有消化不良、易感冒、營養欠佳的寶寶來說是非常適合的選擇。
5、避免吃糖過多
高糖食物會導致食欲不振、脾胃虛弱、降低人體免疫功能。糖有利尿作用,會引起口乾舌燥及「上火」癥狀,引發上呼吸道感染。過多吃糖,也會加重缺鈣和維生素B1的消耗,使寶寶體弱多汗,免疫力下降,反覆感冒。
6、補充鋅元素
缺鋅容易免疫力低下,容易感冒,食慾差,還會造成大腦發育不良。海產品、紅肉和山核桃是鋅的良好來源。
7、蛋白質
蛋白質是構成人體細胞的基本元素。身體如果嚴重缺乏蛋白質,會促使淋巴球的數量減少,造成免疫機能嚴重下降。因此,多攝取高蛋白質的食物能夠幫助寶寶提高免疫力,如新鮮的肉類、魚類、蛋類、乳製品等食品。
8、維生素C
維生素C有增加白血球吞噬細菌的能力,以及增強胸腺及淋巴球的能力,幫助人體增加抵抗含量及提升血液中干擾素的含量,是有效的抗氧化物,可抵抗破壞性分子,是增強免疫力的維生素之一,可多食柑橘、西紅柿、青椒、草莓、捲心菜、土豆等食物。
9、做運動
保證寶寶至少每天有2小時以上戶外活動;
小嬰兒還可每天堅持做撫觸或被動操;稍大一些的寶寶,尤其是3~4歲的寶寶還可循序漸進地從事游泳運動。游泳是提高人體免疫力一項最為理想的運動,它可使全身的肌肉得到鍛煉。