整夜開低溫空調，睡眠質量更差

自打進入三伏天開始，多數地區氣溫居高不下，高溫、悶熱簡直是讓人生不如死。很多人都已經想當然的開啟「空調模式」，吃飯吹著空調、上廁所吹著空調，睡眠當然也要吹著空調。尤其晚上睡覺時，悶熱難耐很多人都整晚開低溫空調，才能安然入睡。

整夜開空調或者影響睡眠質量

酷熱難耐的我們無法離開空調，但殊不知它卻可能正是影響睡眠的元兇。我們最近發現一個問題，不少為了獲得更好睡眠環境而整夜開著空調睡覺的用戶，反而不能獲得較好的睡眠質量，這究竟是什麼原因呢?為什麼相對比較涼爽的環境卻無法讓我們獲得較好的睡眠?

睡眠對於人類來說非常重要

睡眠是人類不可或缺的一種生理現象，在睡眠中人類不僅能夠恢復體力，減少疲勞，還能夠有效保護大腦和神級系統。深度睡眠時人類在睡眠中最為重要的部分，在這一階段中，人類的腦電波降至最低，身體所有機能降至最低，大腦皮層細胞處於完全的休息狀態，對於消除疲勞、恢復精力、免疫抗病等都有至關重要的作用，但這種睡眠只佔人類睡眠時間的25%。

深度睡眠是睡眠中最重要的部分 但僅占我們睡眠時間的25%，而外界刺激，無論是聲音、溫度、還是任何直觀感受都會阻礙人類進入深度睡眠，進而造成睡眠質量不好，身體無法得到休息。

那麼為什麼溫度會影響我們的睡眠質量呢?

在這之前，我們先來看看人類這種生物，人類屬於哺乳動物，是一種恆溫動物。人體的正常體溫在36-37℃之間，但人類的體溫並不是一成不變的，在每天的不同時段，人體的體溫也會有不同的波動。一般來說，在凌晨的2-6時，人體的溫度最低，在下午的4-8時最高。並且人類的體溫會受到性別、年齡、運動、身體狀態和情緒等多種狀態的影響而產生變化。

一天中我們的體溫一直在波動 在夜間的時候達到一天中的最低

根據科學家的研究表示，體溫與人類的活動有非常大的關係。當體溫升高時，我們身體中的各種機能相對比較活躍，腦電波頻率較高，人類會感覺比較清醒;當體溫下降時，我們身體中的各項機能開始出現遲緩和下降的現象，並且腦波頻率會有明顯下降，我們也會感覺到明顯的睏倦、疲乏和慵懶。所以我們看到，體溫能夠間接影響我們的生活和睡眠。

當我們睡著時 身體對寒冷的抵抗更弱

並且通過實驗科學家們發現，當我們在睡覺時，隨著身體機能的下降，身體對於溫度的適應程度會逐漸下降。也就是說，當我們進入睡眠時，我們需要更高的溫度，所以在我們清醒時的最適溫度並不是我們在睡覺時的最適溫度。並且我們使用空調時，無論空調使用了多麼先進的技術，在工作時都會存在一定的噪音和溫度波動，這些都是影響我們睡眠時的因素。

不要為了一時爽快 影響整天的精神狀態

那麼，如果我們想整夜開著空調睡覺，如何才能獲得最為舒適的睡眠環境呢?我們最好將空調的風量降至最低，並且不要直接吹到自己，同時需要空調在我們睡著之後的1-2個小時中，將溫度上升至27-28℃。所以，開空調睡覺確實能夠讓我們較快的進入睡眠，並且擁有較好的睡眠環境，但這是基於我們設定了正確溫度。另外，身體較弱，或者對溫度感受比較敏感的用戶，為了您的睡眠環境，還是在睡著之前關閉空調吧，這樣您的睡眠質量反而會更好一些。

炎熱的夏天，開開空調是必然的。但我們要養成正確使用空調的習慣，無論對於兒童、青年、中老年人都不能過渡使用，以免引起身體各方面的不適。