騎游新手？這3點一定要牢記

轉眼間夏天已過去了一大半的時間，前幾日的持續高溫在降雨之下終於開始有所收斂~這不，阿輪這幾天的朋友圈又漸漸熱鬧了起來，大張兒今天騎游了杭州龍井路，曬了滿滿九格的照片還嫌不夠；老劉又在計劃新的出行路線，地圖都要畫爛了還拿不定主意；小王兒也在準備著自己「騎行」道路上的第一次長途騎游，向大佬們尋求著建議······

像小王這樣剛入門的新手，在阿輪的朋友圈還是不少噠~想象著第一次騎游該是多麼美好，渴望著自己也能像大佬一樣像青山綠水打著招呼，然後在朋友圈發著美美的照片和他人分享路上的小插曲~不過阿輪可要提醒新手們，一次良好的騎游體驗要注意的地方可多著呢，特別是以下三點，可要好好記牢哦~

第一 腰酸背痛需注意

騎行過的人都知道，長時間的騎行會導致手疼、屁股疼，更有甚者腰酸背痛全身沒有不疼的地方。手部的疼痛，大多是因為姿勢沒有掌握好，運用了錯誤的姿勢又長時間騎行（騎行的正確姿勢可以翻閱阿輪原來寫過的文章哈~），這時可以在下車時多活動活動手腕，嚴重的話可以貼敷膏藥。

而腰酸背痛，可能是因為鍛煉不對稱的結果。可能有的小夥伴們會說，騎行不就是鍛煉嘛？騎行鍛煉最大的地方就是雙后腰肌，隨著騎行越來越多，雙后腰肌肉會越來越有力量。這個時候問題就出現了，因為騎行對腹部肌肉的鍛煉非常小，就會形成腰肌和腹肌不對稱的情況，從而就感覺到腰酸背痛。阿輪悄悄告訴你們喲，緩解這一現象最好的辦法是在空閑時做仰卧起坐，一天堅持80-100個，久而久之就會改善。

第二 行李物品簡而精

大家騎游一般都帶多少行李物品呢？阿輪必帶的有兩條毛巾、水杯、兩套騎行服、小醫療箱、小工具箱等等，有時候根據需要還會帶上帳篷和其他一些必需品（前幾天阿輪也發過夏季騎游的必帶品哦，需要的小夥伴可以翻看）。關於行李，除了一些隨身、必須物品，其他的可以盡量簡化、精化，不必要的東西能少帶就少帶，能不帶就不帶。對於新手來說，一般線路都會選取較成熟的路線，一路上補給點也多，所以可以視情況減少自己騎行中的負重。

當然啦，騎游最離不開的就是腳踏車啦~有些小夥伴們說沒有合適的腳踏車，或者要到地騎游自己的車不方便運輸，這些要怎麼辦呢？不用擔心，找阿輪，這都不是事兒~

第三 量力而行方為佳

很多小夥伴都不確定自己一天到底可以騎行多少路程，有的小夥伴定的太少，導致騎游佔線太長每天「騎不過癮」；而有的小夥伴又定的太多，一天感覺一直在騎行中，累還不說，關鍵只想著完成每天的任務，路上風景啥的都看不到。

那麼如何確定每天的行程公里呢，阿輪建議小夥伴們，馱負20斤裝備，一天之內在路面平整的公路上騎行100KM左右，這就是最理想的日行程。如此一來，才能有閑暇發個自拍，嗅嗅路邊野花，和山泉打個招呼，不至於太累又能盡興。當然具體路線具體分析，量力而行的騎行，才是享受騎游的關鍵。

這三點可謂是騎游新手的福音呀~那麼大家還再等什麼呢，跟著阿輪一起去享受騎游帶來的歡樂吧！

今日話題：大家第一次長途騎游的地方或是線路是哪裡呢？