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騎游新手?這3點一定要牢記

騎游新手?這3點一定要牢記

轉眼間夏天已過去了一大半的時間,前幾日的持續高溫在降雨之下終於開始有所收斂~這不,阿輪這幾天的朋友圈又漸漸熱鬧了起來,大張兒今天騎游了杭州龍井路,曬了滿滿九格的照片還嫌不夠;老劉又在計劃新的出行路線,地圖都要畫爛了還拿不定主意;小王兒也在準備著自己「騎行」道路上的第一次長途騎游,向大佬們尋求著建議······

像小王這樣剛入門的新手,在阿輪的朋友圈還是不少噠~想象著第一次騎游該是多麼美好,渴望著自己也能像大佬一樣像青山綠水打著招呼,然後在朋友圈發著美美的照片和他人分享路上的小插曲~不過阿輪可要提醒新手們,一次良好的騎游體驗要注意的地方可多著呢,特別是以下三點,可要好好記牢哦~

第一 腰酸背痛需注意

騎行過的人都知道,長時間的騎行會導致手疼、屁股疼,更有甚者腰酸背痛全身沒有不疼的地方。手部的疼痛,大多是因為姿勢沒有掌握好,運用了錯誤的姿勢又長時間騎行(騎行的正確姿勢可以翻閱阿輪原來寫過的文章哈~),這時可以在下車時多活動活動手腕,嚴重的話可以貼敷膏藥。

而腰酸背痛,可能是因為鍛煉不對稱的結果。可能有的小夥伴們會說,騎行不就是鍛煉嘛?騎行鍛煉最大的地方就是雙后腰肌,隨著騎行越來越多,雙后腰肌肉會越來越有力量。這個時候問題就出現了,因為騎行對腹部肌肉的鍛煉非常小,就會形成腰肌和腹肌不對稱的情況,從而就感覺到腰酸背痛。阿輪悄悄告訴你們喲,緩解這一現象最好的辦法是在空閑時做仰卧起坐,一天堅持80-100個,久而久之就會改善。

第二 行李物品簡而精

大家騎游一般都帶多少行李物品呢?阿輪必帶的有兩條毛巾、水杯、兩套騎行服、小醫療箱、小工具箱等等,有時候根據需要還會帶上帳篷和其他一些必需品(前幾天阿輪也發過夏季騎游的必帶品哦,需要的小夥伴可以翻看)。關於行李,除了一些隨身、必須物品,其他的可以盡量簡化、精化,不必要的東西能少帶就少帶,能不帶就不帶。對於新手來說,一般線路都會選取較成熟的路線,一路上補給點也多,所以可以視情況減少自己騎行中的負重。

當然啦,騎游最離不開的就是腳踏車啦~有些小夥伴們說沒有合適的腳踏車,或者要到地騎游自己的車不方便運輸,這些要怎麼辦呢?不用擔心,找阿輪,這都不是事兒~

第三 量力而行方為佳

很多小夥伴都不確定自己一天到底可以騎行多少路程,有的小夥伴定的太少,導致騎游佔線太長每天「騎不過癮」;而有的小夥伴又定的太多,一天感覺一直在騎行中,累還不說,關鍵只想著完成每天的任務,路上風景啥的都看不到。

那麼如何確定每天的行程公里呢,阿輪建議小夥伴們,馱負20斤裝備,一天之內在路面平整的公路上騎行100KM左右,這就是最理想的日行程。如此一來,才能有閑暇發個自拍,嗅嗅路邊野花,和山泉打個招呼,不至於太累又能盡興。當然具體路線具體分析,量力而行的騎行,才是享受騎游的關鍵。

這三點可謂是騎游新手的福音呀~那麼大家還再等什麼呢,跟著阿輪一起去享受騎游帶來的歡樂吧!

今日話題:大家第一次長途騎游的地方或是線路是哪裡呢?

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