45歲之前，身體這處出現白髮，說明長壽與你無關了！

身體這處出現白髮，說明長壽與你無關了！

長壽是大多數人的夢想，從古代帝王將相，到現代的專家學者，都在追求長壽的秘密。但是其實在小編認為，長壽雖是一個夢想，但是我們完全可以做到延緩我們自己的壽命。

通過飲食和養生，使自己壽命達到最大化，保持健康的狀態，使自己更顯年輕態，不論是在外貌上還是在心理上。這樣才能活出最幸福的狀態。

但是有些朋友，雖然注重健康，但是在行動上卻沒有體現出來，導致自己身體的器官提前的老化，縮短了自己應有的壽命。今天小編就來和大家聊聊，健康長壽相關的問題，一起來看看吧。

【鼻毛變白暗示器官衰老】

我們都知道，毛髮變白是身體衰老的標誌，但是如果白髮長在了鼻子里，那就說明，你的器官已經開始老化了。45歲之前，大家如果出現白色的鼻毛，那就說明你的身體已經提前衰老了。

鼻毛變白是色素量少的鼻毛取代了充滿色素的鼻毛，直到有色素的鼻毛全部被取代為止。一般認為是毛髮色素細胞的功能衰退，當衰退到完全不能產生色素時，毛髮就會變白。原因包括遺傳因素，精神因素及營養因素。鼻毛的變白比頭髮更明確地表示老化。鼻毛不僅與其它毛髮一樣可以變白，還被認為是比較可靠地測定一個人的年齡和衰老情況的重要標誌。

【緩解鼻毛變白方法】

出現鼻毛變白，說明你的器官已經開始衰老了，及早發現可以及時補救。大家可以多吃一些紫米、黑豆、赤豆、青豆、紅菱、黑芝麻、核桃等食品，進行滋補養生，多運動，提高身體質量。深色的食物都含有色素，對毛髮色澤的保養有益，多吃此類食物，能有效緩解鼻毛變白這一癥狀。

【身體衰老的其他變化】

不僅僅是鼻毛變白，我們身體還有其他器官的微小變化也在告訴著人們，你已經開始衰老了。需要重視保養的問題了。下面我們一起來看看，身體器官衰老還有哪些表現。

1、牙齒

大家如果發現自己的牙齒變得比以前長了，這說明你的牙齦已經開始萎縮了。牙齒變長並不意味著你的牙齒在增長，而是因為牙齦的萎縮顯得它們變長了。這說明你身體機能的逐漸衰老造成了皮膚失去彈性，牙齦開始鬆弛。

2、頭髮

正常狀況下，每個人每天都會脫落一些毛髮。但是如果發現頭髮稀疏變薄，並且已經退過了髮際線，或者毛髮脫落變薄的地方越來越大，這就說明你要重視這個問題了。

3、腸道

腸道是我們人體最先衰老的地方，但也是人們不容易察覺的地方。腸道衰老帶來的最直接的問題就是腸道蠕動變幻，積累宿便，大量的宿便堵塞在腸道里，使得毒素、垃圾無法及時排出甚至被腸道當做「營養」重新吸收，於是導致膚色晦暗、斑痘叢生、口臭熏人。

4、臉上毫毛變多

部分女性可能會有唇上方長鬍子的困擾，這主要與遺傳因素有關，而隨著年齡的增長，一些女性會出現臉上毫毛變多的現象。這是由荷爾蒙問題引起的。年紀大了以後，女性體內的雌激素水平會下降，導致雌雄激素失衡，從而使得面部毫毛增多。

【飲食惡習，是衰老元兇】

衰老是人之常情，是大自然中每個生物的生存規律，我們不能打破。但是如果大家出現提前衰老的徵兆，那就說明你自身的保養沒有到位，甚至是你已經破壞了身體的自我修復能力，導致器官衰老加劇。我們來看看，我們日常生活中，哪些飲食習慣會導致人們衰老。

1、水果代替蔬菜

我們都知道，水果和蔬菜是人類的朋友。但是並不是說，我們只要食用其中一種就可以了，這會導致人們營養吸收的不均衡。水果和蔬菜都含有豐富的維生素，為此，許多人以為，只要每天吃些水果，不吃或少吃蔬菜也無妨。其實，蔬菜是僅次於糧食的人體必需的食物，它更能有效地促進人體吸收蛋白質、脂肪、碳水化合物三大營養素。蔬菜中含特有的植物粗纖維能刺激腸道蠕動，起到助消化、防腸癌之作用。水果蔬菜，缺一不可。

2、速食麵代替早餐

方便食品已經成為我們這個快節奏時代的寵兒。很多人為了圖方便，經常食用方便食品，卻殊不知，這些食品是缺乏營養的垃圾食品，長期食用方便食品，會導致營養攝入不全面，導致身體的提前衰老。

3、礦泉水代替白開水

有些專家說，礦泉水有營養，比白開水乾淨無污染，很多人喜歡用礦泉水代替白開水，近日，荷蘭科學家對瓶裝礦泉水進行了分析，結果發現礦泉水更容易受到危險微生物和細菌的污染。儘管這些細菌可能並不會對健康人的身體造成太大的威脅，但對那些免疫力較弱的人來說，瓶裝礦泉水中的細菌可能會造成相當大的危險。

3、畜肉代替魚肉

只吃豬肉，少吃或不吃魚肉是多數漢族人的習慣。魚的脂肪含有較多的某種多不飽和脂肪酸，這種脂肪酸對兒童的大腦發育和預防心血管疾病起著有益的作用。而畜肉，尤其是牛羊肉，脂肪酸以飽和為主，過多攝入不利於健康。

4、補藥代替營養品

不少人在醫生建議加強點營養時，卻往往去服用各種補藥。然而，專家指出，補藥不可代替營養品。補藥只能是輔助作用。

5、營養品代替天然食品

很多人越來越重視營養，這是好事，但濫用營養品，好事就變成壞事。把蛋白粉當飯吃，把維生素當水果和蔬菜，認為吃了這些營養品，身體就會長保健康。更有不少人認為，維生素類藥物對身體有益，多吃點無妨，實則不然。例如，大量的維生素c與腎結石形成有關，加強營養，原則上應從飲食調節入手。如果飲食不夠，確需補充時，應該由相關專家給予建議，切不可濫補。

【如何延緩衰老】

1、清晨起床一杯溫開水

人體在一夜的睡眠中會丟失500毫升的水分，而溫開水不僅能補充水分，還可以幫助提升體溫。體溫每上升1度，人體的基礎代謝也會隨之提高10%。

2、一周至少喝3次蔬果汁

一周至少喝3次蔬菜或者水果汁，能把老年痴呆症的風險降低75%。

3、每天曬15分鐘的太陽

適量地曬太陽能幫助人體製造維生素D，而研究表明維生素D有抗癌的作用。

4、適當出汗

運動時的運動量要以出汗為宜，出汗可以幫助體內排出毒素。

5、每天步行30分鐘

死亡率最高的人是那些平時幾乎不走路的人，而每天步行30分鐘，能促進血液循環，有助於健康長壽。

6、晚飯早吃，晚上八九點之後不吃東西

晚飯早點吃，到了晚上八九點鐘之後不再吃任何東西。因為體內的脂肪在半夜2點時最容易蓄積。

【8個動作，養生助長壽】

長壽是大家的夢想，但是這個夢想需要大家在日常生活中的一點一滴的小事中注意和講究。長壽就像是女性朋友保養肌膚一樣，一天也不能怠慢。為什麼要這麼重視呢？說一句很俗，但是很中聽的話：錢、朋友、事業，可能都會離開你，但是只有健康是你自己的。下面小編給大家推薦幾款養生助長壽的健康操，有時間大家可以堅持做一做。

1、搓手

雙手先對搓手背50下，然後再對搓手掌50下。經常搓手可以促進大腦和全身的興奮樞紐，增加雙手的靈活性、柔韌性和抗寒性，還可以延緩雙手的衰老。

2、搓額

左右輪流上下搓額頭50下，經常搓額可以清醒大腦，還可以延緩皺紋的產生。

3、搓鼻

用雙手食指搓鼻樑的兩側。經常搓鼻可以使鼻腔暢通，並可起到防治感冒和鼻炎的作用。

4、搓耳

用手掌來回搓耳朵50下，通過刺激耳朵上的穴位來促進全身的健康，並可以增強聽力。

5、搓胸

先左手后右手在兩肋中間「胸腺」穴位輪流各搓50下，經常搓胸能起到安撫心臟的作用。

6、搓腹

先左手后右手，先順時針后逆時針地輪流搓腹部各50下，可促進消化，防止積食和便秘。

7、搓腰

左右手掌在腰部搓50下，可補腎壯腰和加固元氣，還可以防治腰酸。

8、搓足

先用左手搓右足底50下，再用右手搓左足底50下。足部是人的「第二心臟」，可以促進血液的循環，激化和增強內分泌系統機能，加強人體的免疫和抗病的能力，並可增加足部的抗寒性。