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小行為,大隱患,教你遠離職場亞健康!

小行為,大隱患,教你遠離職場亞健康!

加不完的班

開不完的會

寫不完的報告

出不完的差

就連睡覺做夢,都是開會、報告、客戶

作為職場拚命三郎的你,這些想必都是非常熟悉的場景?

公司沒有你,一樣會運轉

客戶沒有你,一樣有的買

但家人沒有你,家就不再是家了,身體健康,不是你一個人的事兒,所以,職場,拚命歸拚命,還是要悠著點兒干!

工作忙起來,我們忽視一切,非要等到爬不起來,才停下來嗎?

疾病的產生,是個長期的過程,而我們平時卻只關注結果,而忽略它形成的原因和產生的過程,更為可怕的是,很多人都是好了傷疤忘了疼,撞到南牆,方知已晚。

有數據顯示,錯誤的生活方式和不良行為是影響人們身體健康和壽命的主要因素,這些因素為疾病發展鋪了路,搭了橋。

職場,影響我們身體健康的原凶,就是我們自己,可怕的是我們對這些不良行為卻往往不自知。

不良行為一:久坐不起

很多白領一旦坐下,就很難再站起來,有甚者一坐就是半天。別小看坐著,就是這坐下不起的壞習慣,往往會給我們帶來大麻煩。

久坐,影響血液循環,會引起心臟機能,誘發很多新陳代謝和心血管疾病。

久坐,姿勢固定不變,是引發頸椎、腰椎間盤疾病的重要因素。

久坐,對於男性而言,還會引發前列腺疾病。

久坐,傷害腸胃,影響消化,對至便秘和痔瘡。

健康提示:每隔一小時要起身活動,多走幾步去遠一些的衛生間,或是到其他辦公區打個水,不僅有助於身體放鬆,更有利於高效工作。

不良行為二:煙、茶、咖啡不離手

很多上班族,在思考問題的時候總是喜歡抽煙,由於禁煙,所以很多人利用濃茶和咖啡來提神,孰不知,這些都是自殺行為。茶葉中的氟含量比較高,長期飲用濃茶,會導致食欲不振、頭暈、記憶力減退,還會使得腎臟受損,也會影響睡眠。

健康提示:不要長期喝濃茶,可以用一些花果茶、蕎麥茶來替代。

不良行為三:電腦、手機不離手

現今沒了電腦就無法工作了,很多上班族每天使用電腦的時間都超過8小時,即使是休息時間也是拿著手機看,過度使用電腦和手機對於我們眼睛的損害是非常嚴重的,是誘發眼部疾病的主要因素,而且還是不可逆轉的。

健康提示:午休不要玩弄手機和淘寶,要讓眼睛適當休息,眺望遠方,有條件的要出去走走,看看綠色,如果再做個眼保健操,那就更好了。

不良行為四:飢一頓,飽一頓

職場人士忙起來,就沒時間 吃飯,有的女生為了減肥,更是不吃飯。有的時候有客飯和聚會,控制不住就吃多了,這樣飢一頓,飲一頓,對於我們胃部的損害是非常大的。

健康提示:吃飯一定要規律,該吃的時候就吃,千萬不要不餓不吃,餓了就玩命吃。在辦公室準備一些蘇打餅乾,太忙沒時間 ,就吃兩塊充個飢。

不良行為五:晚睡

白領工作繁忙,做不完的工作還要拿回家做,很難保證有充足的睡眠時間 。長期缺乏睡眼,會影響我們的腸道健康,降低免疫力,提高患癌的風險,增加心血管疾病的發生。

健康提示:工作是做不完的,要合理安排工作時間和節奏,養成良好的作息習慣,早睡早起,不妨試試早起再繼續,效率可能會更高。

道理其實大家都明白,做到真的很難,借口只能給你安慰,實際行動才能讓自己受益,改變不良行為,避免過勞,讓健康離我們越來越近。

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