小行為，大隱患，教你遠離職場亞健康！

加不完的班

開不完的會

寫不完的報告

出不完的差

就連睡覺做夢，都是開會、報告、客戶

作為職場拚命三郎的你，這些想必都是非常熟悉的場景？

公司沒有你，一樣會運轉

客戶沒有你，一樣有的買

但家人沒有你，家就不再是家了，身體健康，不是你一個人的事兒，所以，職場，拚命歸拚命，還是要悠著點兒干！

工作忙起來，我們忽視一切，非要等到爬不起來，才停下來嗎？

疾病的產生，是個長期的過程，而我們平時卻只關注結果，而忽略它形成的原因和產生的過程，更為可怕的是，很多人都是好了傷疤忘了疼，撞到南牆，方知已晚。

有數據顯示，錯誤的生活方式和不良行為是影響人們身體健康和壽命的主要因素，這些因素為疾病發展鋪了路，搭了橋。

職場，影響我們身體健康的原凶，就是我們自己，可怕的是我們對這些不良行為卻往往不自知。

不良行為一：久坐不起

很多白領一旦坐下，就很難再站起來，有甚者一坐就是半天。別小看坐著，就是這坐下不起的壞習慣，往往會給我們帶來大麻煩。

久坐，影響血液循環，會引起心臟機能，誘發很多新陳代謝和心血管疾病。

久坐，姿勢固定不變，是引發頸椎、腰椎間盤疾病的重要因素。

久坐，對於男性而言，還會引發前列腺疾病。

久坐，傷害腸胃，影響消化，對至便秘和痔瘡。

健康提示：每隔一小時要起身活動，多走幾步去遠一些的衛生間，或是到其他辦公區打個水，不僅有助於身體放鬆，更有利於高效工作。

不良行為二：煙、茶、咖啡不離手

很多上班族，在思考問題的時候總是喜歡抽煙，由於禁煙，所以很多人利用濃茶和咖啡來提神，孰不知，這些都是自殺行為。茶葉中的氟含量比較高，長期飲用濃茶，會導致食欲不振、頭暈、記憶力減退，還會使得腎臟受損，也會影響睡眠。

健康提示：不要長期喝濃茶，可以用一些花果茶、蕎麥茶來替代。

不良行為三：電腦、手機不離手

現今沒了電腦就無法工作了，很多上班族每天使用電腦的時間都超過8小時，即使是休息時間也是拿著手機看，過度使用電腦和手機對於我們眼睛的損害是非常嚴重的，是誘發眼部疾病的主要因素，而且還是不可逆轉的。

健康提示：午休不要玩弄手機和淘寶，要讓眼睛適當休息，眺望遠方，有條件的要出去走走，看看綠色，如果再做個眼保健操，那就更好了。

不良行為四：飢一頓，飽一頓

職場人士忙起來，就沒時間 吃飯，有的女生為了減肥，更是不吃飯。有的時候有客飯和聚會，控制不住就吃多了，這樣飢一頓，飲一頓，對於我們胃部的損害是非常大的。

健康提示：吃飯一定要規律，該吃的時候就吃，千萬不要不餓不吃，餓了就玩命吃。在辦公室準備一些蘇打餅乾，太忙沒時間 ，就吃兩塊充個飢。

不良行為五：晚睡

白領工作繁忙，做不完的工作還要拿回家做，很難保證有充足的睡眠時間 。長期缺乏睡眼，會影響我們的腸道健康，降低免疫力，提高患癌的風險，增加心血管疾病的發生。

健康提示：工作是做不完的，要合理安排工作時間和節奏，養成良好的作息習慣，早睡早起，不妨試試早起再繼續，效率可能會更高。

道理其實大家都明白，做到真的很難，借口只能給你安慰，實際行動才能讓自己受益，改變不良行為，避免過勞，讓健康離我們越來越近。