月經期間能不能吃巧克力

經期可以吃朱古力嗎？很多人認為在月經期間多吃點甜食可以活血化瘀，還能緩解痛經。月經期間吃的高熱量甜食真的不會發胖嗎？這是真的嗎？

在月經期間能不能吃朱古力？

月經期間可以吃朱古力嗎？朱古力的主要成分是糖分和一些熱量，經期適量的補充一些糖分可以使得胰島素分泌的多一些，這樣對於緩解痛經有一定的作用，女性在經期適當的吃一些朱古力，有助使血液中的抗氧化物成分明顯增加。減輕女性在經期間不適。女性在經期是可以適當的吃一些朱古力的，朱古力的苯酚複合物不單能防止朱古力本身脂肪腐化變酸，更能在被食入人體后，迅速給血管吸收，在血液中抗氧化物成分明顯增加，並很快積極作用為一種強有力的阻止LDL氧化及抑制血小板在血管中活動的抗氧化劑。這些本分物質對人體血管保持血液暢通起著重要作用。所以在經期適當吃一些朱古力是有所好處。

至於外傳只有經期時吃朱古力不會胖，其實是因為女性經期時通常食慾減低，與月經來臨前的食慾旺盛、身體浮腫相較，體重本來就會比較容易下降。

其實，朱古力的熱量並不會因為經期的關係，而減少吸收，也就是說雖然生理期間可以吃朱古力，但多吃所囤積的熱量還是一樣的。

如果一次吃得太多的朱古力，可能會因朱古力中的大量單糖進入體內，刺激胰島素大量分泌，使血糖瞬間下降，而有刺激食慾的做用，如果怕發胖又想補充點甜食，可以以麵食、全麥麵包、麥片等的澱粉類食物穿插期間。

不致使胰島素大量分泌，減輕經痛的效果相同，但飽足感較高，比較不易變成可口致肥物，在女性痛經時也可發揮緩解經痛的效力。

那麼女性在經期不能只吃朱古力如何保養呢？

1、不要刻意吃甜食：如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩定，避免加重MC的各種不適。

2、多吃高纖維食物：疏菜水果全穀類全麥麵包糙米燕麥等食物含有較多纖維，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，有調整月經及鎮靜神經的作用。

3、攝取足夠的蛋白質：午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，補充經期所流的營養素、礦物質。

4、有大失血情形的女性，應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的菜)、葡萄乾等高纖質食物來補血。

5、避免食用含咖啡因的飲料：咖啡、茶等飲料會增加焦慮、不安的情緒;可改喝大麥茶、薄荷茶。