剛患上焦慮症的我，說一說對抗焦慮症的感受

被診斷為焦慮症已經有差不多二個月了，這期間不斷在跟焦慮抗爭，診斷後醫師給我開了阿普唑侖跟舍曲林服用。醫生說治療焦慮跟抑鬱的方法大致一樣，早晚各一顆。第一次服藥還真的很難受，副作用明顯，心慌，胸悶，恐懼不斷地出現，跟發作的時候癥狀差不多。在網上查資料，有的說服藥效果確實好。但要在半月後才能體現，資料顯示舍曲林成癮性很小。連續服藥幾年也不礙事。也有些說如果好轉后停葯還是會複發，有可能要有長期服藥的打算。

目前我的癥狀貌似已經轉化為廣泛性焦慮症。就是毫無自主的會出現。擔憂。心慌。恐懼。胸悶。不局限於特定的壓力。情緒波動很大。一件很小的事可能就會觸發以上癥狀。生活壓力確實有。但不至於到出現如此大的反應。連自己的好多興趣愛好都丟棄了。始終開心不起來。為未來擔憂。其實又沒什麼大不了的事。最初是擔心自己有癌症之類的憂慮。後來到擔心家人出事，再後來就是工作上的擔憂。總之整個心情綳的很緊，後來就開始瘋狂地在網上找治療焦慮症的辦法，大家可能也都是這樣的開始吧。

服藥10天後，我自己停葯了，停葯的想法是，我可能被誤診了，是暫時性焦慮而已。因為每次發作都是幾分鐘到幾小時就自動好轉，一旦忙起別的事情，就跟以前一樣，心情也好起來，包括現在也是，忙工作了就忘記了焦慮的存在，一旦閑下來就胡思亂想，這樣就會不定時觸發心慌，胸悶，恐懼的心理，於是我感覺自己確實已經是一個焦慮症患者了。因為了解了這病本身對身體危害不是很大，網上流傳說是心靈感冒而已，好吧，自己感受吧，沒這病的人估計永遠感受不到其中的痛苦。

鑒於以上的了解，我決定選擇鍛煉身體來對抗，早晚跑步，慢跑，每次15分鐘左右，現在已經堅持到第10天了，效果肯定有，心情跟身體出現了變化，脾氣沒有了，精神狀態好了，睡眠也相對穩定，發作間隔時間長了，但跟發病以前還是不同的。生活好像沒有了太大的激情，天天按部就班的生活狀態，心情不差也好不到哪去，這是堅持10天後的效果，這幾天我以為就這樣好了。昨晚跟朋友吃飯喝了點啤酒，想不到晚上再次發作，猝死的感覺，心慌，胸悶，迅速爬起來下樓跑了二圈，回來洗個澡舒服了，一覺到天亮，不知道發作是否跟酒有關係。

現在每天我都會堅持跑步來抵抗焦慮症，我跑的不多，每天吃完飯下樓跑了10分鐘，在網上經常看到慢跑時間要達到多少多少公里才有效。我是按時間勻速跑的。，平時有戴手錶的習慣，我一般分二段跑，每段5分鐘左右。跑到微微出汗至喘氣為目的，每個人的肺活量不同，所以我沒必要去比較這些公里數，適合自己就好。這是我讓自己心理不抗拒跑步的底線，否則我會堅持不下去。每天我都會用日記寫下我的感受，和身體狀況，我希望我能夠一點點的進步。

人生沒有邁不過去的坎，相信所有和我一樣因為人生的不如意、坎坷而焦慮的朋友們都可以通過自己的能力對抗焦慮症，並從中走出來，我們要相信人的自我修復能力，加油吧！同是焦慮症的病友們！！