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剛患上焦慮症的我,說一說對抗焦慮症的感受

剛患上焦慮症的我,說一說對抗焦慮症的感受

被診斷為焦慮症已經有差不多二個月了,這期間不斷在跟焦慮抗爭,診斷後醫師給我開了阿普唑侖跟舍曲林服用。醫生說治療焦慮跟抑鬱的方法大致一樣,早晚各一顆。第一次服藥還真的很難受,副作用明顯,心慌,胸悶,恐懼不斷地出現,跟發作的時候癥狀差不多。在網上查資料,有的說服藥效果確實好。但要在半月後才能體現,資料顯示舍曲林成癮性很小。連續服藥幾年也不礙事。也有些說如果好轉后停葯還是會複發,有可能要有長期服藥的打算。

目前我的癥狀貌似已經轉化為廣泛性焦慮症。就是毫無自主的會出現。擔憂。心慌。恐懼。胸悶。不局限於特定的壓力。情緒波動很大。一件很小的事可能就會觸發以上癥狀。生活壓力確實有。但不至於到出現如此大的反應。連自己的好多興趣愛好都丟棄了。始終開心不起來。為未來擔憂。其實又沒什麼大不了的事。最初是擔心自己有癌症之類的憂慮。後來到擔心家人出事,再後來就是工作上的擔憂。總之整個心情綳的很緊,後來就開始瘋狂地在網上找治療焦慮症的辦法,大家可能也都是這樣的開始吧。

服藥10天後,我自己停葯了,停葯的想法是,我可能被誤診了,是暫時性焦慮而已。因為每次發作都是幾分鐘到幾小時就自動好轉,一旦忙起別的事情,就跟以前一樣,心情也好起來,包括現在也是,忙工作了就忘記了焦慮的存在,一旦閑下來就胡思亂想,這樣就會不定時觸發心慌,胸悶,恐懼的心理,於是我感覺自己確實已經是一個焦慮症患者了。因為了解了這病本身對身體危害不是很大,網上流傳說是心靈感冒而已,好吧,自己感受吧,沒這病的人估計永遠感受不到其中的痛苦。

鑒於以上的了解,我決定選擇鍛煉身體來對抗,早晚跑步,慢跑,每次15分鐘左右,現在已經堅持到第10天了,效果肯定有,心情跟身體出現了變化,脾氣沒有了,精神狀態好了,睡眠也相對穩定,發作間隔時間長了,但跟發病以前還是不同的。生活好像沒有了太大的激情,天天按部就班的生活狀態,心情不差也好不到哪去,這是堅持10天後的效果,這幾天我以為就這樣好了。昨晚跟朋友吃飯喝了點啤酒,想不到晚上再次發作,猝死的感覺,心慌,胸悶,迅速爬起來下樓跑了二圈,回來洗個澡舒服了,一覺到天亮,不知道發作是否跟酒有關係。

現在每天我都會堅持跑步來抵抗焦慮症,我跑的不多,每天吃完飯下樓跑了10分鐘,在網上經常看到慢跑時間要達到多少多少公里才有效。我是按時間勻速跑的。,平時有戴手錶的習慣,我一般分二段跑,每段5分鐘左右。跑到微微出汗至喘氣為目的,每個人的肺活量不同,所以我沒必要去比較這些公里數,適合自己就好。這是我讓自己心理不抗拒跑步的底線,否則我會堅持不下去。每天我都會用日記寫下我的感受,和身體狀況,我希望我能夠一點點的進步。

人生沒有邁不過去的坎,相信所有和我一樣因為人生的不如意、坎坷而焦慮的朋友們都可以通過自己的能力對抗焦慮症,並從中走出來,我們要相信人的自我修復能力,加油吧!同是焦慮症的病友們!!

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