每周堅持一次，治好肩周炎，15天後身體發生了神奇的變化

辦公室小小是負責文秘的，馬上就要開空調了，小小愁死了，不讓開空調吧，同事們都覺得熱。開空調吧，自己的肩膀一會就酸溜溜的難受。該死的肩周炎，雖然每周都按摩、拔罐、貼膏藥卻是反反覆復的。小小發現才調來趙姐從來沒嘟囔過腰酸肩膀頭疼，就問她有啥妙招。趙姐買個關子，你呀堅持不下來的。小小纏著趙姐終於要了妙招，原來只是每周爬山而已。雖然半信半疑，可是肩周炎太遭罪了，不到半年，小小不僅治療好了肩周炎，體質也越來越好，真箇人的精氣神也跟原來不一樣。

《皇帝內徑.素問.舉痛論》道：「通則不痛，痛則不通」，這是針對人體脈絡而言，我們身體的不舒服從通著不痛，痛則不通。運動會讓我們的血液流動加快、促進血液和新陳代謝，順通我的身體。趙姐說的爬山真的這麼有效么？爬山不是對膝蓋損害厲害么？如果看官您也有腰酸腿痛、肩周炎或血脂高等其他不健康癥狀，只要你有信心，請你認真看完整篇文章，頸椎腰椎痛微Lys6548，一貼見效。也許你也會在周末背起背包，和趙姐一樣，出去爬山呢。

首先：這裡爬山不是登山哦，登山是專業的體育運動，我們說的爬山就是去自駕去附近的爬一兩個山頭，較平時運動出汗多就行。

爬山是全身性鍛煉的有氧運動，其消耗熱量大約比游泳多2.5倍，比跑步、打羽毛球都要多。

爬山具有強體、保健及輔助治療之功效，對於整天坐辦公室的人這是不錯的鍛煉項目。

爬山時促進血液循環和能量代謝，體溫升高，給身體帶來積極的作用。

爬山出汗可以將體內和體表的一些廢物排出，給身體做一次大掃除。

爬山過程中，由於體溫升高，可以將一些細菌殺死，然後由於汗液的適當排出，使體溫在可以控制的安全的範圍內。

有規律的爬山運動，可使控制汗腺的神經系統得到鍛煉，使之更敏感。

爬山出汗具有美容美膚作用，血管的收縮、舒展、收縮，相當於給皮膚做安摩。但要注意出汗後用溫水洗澡，及時補充水分和運動后的保溫。

爬山能增加肺通氣量和肺活量，增強血液循環，增加腦血流量，還會使小便酸度上升，有利健康。

爬山時，隨著高度上升，大氣中的氫離子和被稱作「空氣維生素」的負氧離子含量越來越多，加上氣壓降低，能促進人的生理功能發生一系列變化，對哮喘等疾病還可起到輔助治療的作用，並能降低血糖，增高貧血患者的血紅蛋白和紅細胞數。

看了這麼多好處你一定寵寵欲動了吧。爬山雖然是一種簡單的運動，也不是每個人都適合的。有心肌病、風濕性心臟病、嚴重高血壓、心臟病等除外，其他人都可以循序漸進的加入這項運動。

那些說什麼扁平足、腎病、糖尿病、、、、不能參加這項運動，只要不是劇烈的大強度運動，沒什麼不可以。在爬山過程中，要注意那些問題呢？

1、有一雙登山鞋，登山鞋要買輕便而又防滑的，這是最重要的一點。登山杖或者木棍都必要的。

2、雙肩包不全是登山包哦，登山包有雙肩背帶、腰帶、胸帶、受力調節帶、背負支撐等設計，一般買20-35之間升就足夠了，登山包的好處就是穩定性、貼合性、通風性、重力傳遞性。如果使用過普通雙肩包和登山包就知道具體區別了。

3、保溫的水壺。熱水很重要，外面喝盡量熱水。

4.爬山不是一般吃的簡單，鹹菜，花生米，火燒都可以。冬天最好帶著熱水泡麵吃。還有一種成盒的紫菜湯，可以直接用開水泡。很實用的。

5.因為爬山是簡單的活動，不用太多專業的裝備，但是還可以買個戶外音響，防晒的帽子，衣服，有種羽毛球的護膝很管用，三公分寬左右，方便實用。

6.防潮墊是應該帶的。因為地上的潮氣對身體不好。夏天可以帶著風油，冬天要帶防裂唇膏。

爬山是期的活動才有效才開始的時候會腰酸腿疼，但是很快會發現這種活動帶來的好處，就是感覺渾身透氣。