更年期的女性要注意飲食,那麼,有哪些食物適合在更年期食用呢?下面跟著小編一起來了解一下。
女性更年期吃什麼好?
1、百合
百合有潤肺、補虛、安神作用。若女性在更年期出現心神失常、虛煩驚悸、神志恍惚、失眠不安者,最宜使用。
2、牡蠣肉
牡蠣肉性平,味甘咸,能養血滋陰,對陰虛內熱、煩熱失眠、心神不安的更年期者,食之最宜。
3、枸杞子
性平味甘,是中醫最常用的滋補肝腎的中藥,民間也習慣用枸杞子泡茶飲,以調補肝腎。凡更年期女性皆宜食用,對肝腎陰虧、陰虛火旺、頭暈目眩、腰酸腿軟者,食之頗有裨益。
4、烏賊魚
烏賊魚性平味咸,在婦女更年期,宜常食之,這對月經紊亂、或前或后、或多或少、心煩多汗、陣陣烘熱、口乾失眠、手足心熱等更年期綜合征,可以起到滋陰、補虛、養血清熱的功效。
5、桑葚
女性更年期肝腎陰虧、頭暈腰酸、手足心熱、煩燥不安、心悸失眠、月經紊亂時,常吃些桑葚,可以收到補肝、益腎、滋陰、養液的功效。虛液退而陰液生,則肝心無火,魂安而神自清寧。
6、蓮子
蓮子性平味甘澀,有益腎氣、養心氣、補脾氣的功用。適宜女性更年期心神不安煩燥失眠,或夜寐多夢、體虛帶下者食用。
7、木耳
木耳有黑木耳和白木耳之分,白木耳含有豐富的膠質、多種維生素、氨基酸及豐富的微量元素。中醫認為白木耳有潤肺止咳、生津滋陰、益氣和血、補腦強心及補腎的作用,對女性更年期肺腎陰虛、燥熱口乾、虛熱口渴者,食之最宜。黑木耳則有補氣作用,更能涼血止血,故更年期月經紊亂尤其是月經過多,淋漓不止時,尤為適宜。
上文為大家介紹了女性更年期適宜吃的七種食物,希望上文的分享能夠幫到大家。