乾貨 | 輕鬆解決失眠還吃嘛嘛香

失眠，說多了都是眼淚。

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平時就入睡困難，奈何明天就要處暑了，煩躁氣更甚，更睡不著了，腫么辦？寶寶只想好好睡個覺，有這麼困難嗎？

為什麼處暑易煩躁失眠：

自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換。因此，處暑時節更易讓人產生燥、煩的不安情緒，這種情緒直接導致失眠。

但是有一個人卻整晚好夢、一覺到天亮。你說人家沒心沒肺？人家是外企高管，俗稱的女強人......（此處省略500字），就算到處暑的時候，人家都照睡不耽誤，第二天神采奕奕的訓人。

「我每天雖然睡眠時間很少，但是睡眠質量很高。進入睡眠時間快，不用輾轉反側，一夜無夢，因為做的夢到早上都忘了，只能依稀記得我昨晚做夢了。所以第二天我又會精力滿格。就算是處暑，我也能讓自己睡的香。」

談到她的睡眠方法，可是中醫理論支撐，葯食同源必須。對於那些廣告滿天飛的ANMIANYAO，向來排斥。因為讓她被動的產生依賴，簡直是違背了女強人的生存法則。不過，中醫理論支撐的、葯食同源的、有助於睡眠的、還不會產生依賴性的是什麼？

先說，

葯食同源是？

通俗來講，就是一款食物，既能當食材又能當藥材，無副作用、藥用價值很高、同樣的食用價值也不低，就被稱為葯食同源了。經常吃這些葯食同源的食物，不僅可以補充營養還能發揮很好的養生功效。

那我們博大精深的中醫是怎麼詮釋失眠的呢？

根據醫學經典《難經》中所說：神歸心，則人之安睡。也就是說，在精神壓力、環境因素、情緒影響的原因下，如果想睡好覺，首要就是安神。而失眠的高發期往往在處暑時節，就像上面小編畫在框框里的知識點。也許你平時睡眠還是可以，可是一到了秋天，尤其是八月下旬就開始睡眠不好，這就是由於處暑的煩躁擾亂了身體的平靜，無法安神，自然沒有好的睡眠。所以，中醫強調：安神為睡眠首要條件。

那麼結合中醫理論，用食補當做葯補，有助於睡眠的、還不會產生依賴性的到底是什麼？

就是這款→酸棗仁+百合+玉竹組成的安神飲，養心補肝、清心安神。沸水沖泡即可一晚好夢。

來看看這三樣寶貝到底是何方神聖

酸棗仁

性味：甘，平。

歸經：心經；脾經；肝經；膽經。

功能：寧心安神；養肝；斂汗。

主治：虛煩不眠；驚悸怔忡；體虛自汗、盜汗。

百合

性味：甘，寒

歸經：歸心、肺經

功能：養陰潤肺，清心安神。

主治：陰虛燥咳，勞嗽咳血，虛煩驚悸，失眠多夢，精神恍惚。

玉竹

玉竹補而不膩，不寒不燥，故有"補益五臟，滋養氣血，平補而潤，兼除風熱"之功，常服玉竹可抗衰老，延年益壽。

原來，這些都是安神的法寶，還真是小看了生活中的食材，小小的身體，竟有大大的力量。對了，這個神奇的組合可是出自國醫大師·當代時針--金世元，行內人都尊稱一聲金老，他的中醫精髓。

當然，除此之外，要這樣吃，不僅胃口好，也可以輔助安神。

安神飲食小貼士：

從養生的角度來看，處暑節氣適宜進食清熱安神的食物，如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、乾貝、海帶、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類。另外，隨著氣侯漸漸乾燥，身體里肺經當值，這時可多吃滋陰潤燥食物，防止燥邪損傷。如梨、冰糖、銀耳、沙參、鴨子等養陰生津的食物，或黃芪、党參、烏賊、甲魚等能益氣保健的食物。