個人祛濕經驗，祛濕還得看中醫，中醫幫你快速祛除濕氣困擾！

自從去年夏天沾上濕氣以來，冬天受盡了折磨，原來不知道濕氣是啥，去年的濕氣太嚴重讓我不得不重視它，因為我被它折磨得睡不著覺，我當時是渾身都疼，晚上連毛衣都脫不下來因為胳膊抬不起來，我就只能穿著睡，一躺下屁股和胯也疼，索性還得坐起來，本來我睡眠就不好，這下就更別想睡覺了，這只是一個方面，其它還有舌苔腫大，我是特別特別腫的那種，不過那時候我還沒有意識到是濕氣，其它癥狀沒有這麽嚴重，主要是疼得我在家哭也沒用，找到個中醫說是濕氣大，我才知道渾身疼得原因，我不能喝中藥，按摩加烤電用了大概半個月才不疼了，我本來是慢病患者，可能恢復慢，老中醫看我的狀況就跟我說讓我按中醫祛濕，回家后我慢慢開始研究濕氣，現在好的差不多了，今天跟大家分享下我個人的小經驗，多少有不足之處還請大家多多指正。

首先先來認識濕氣，濕氣怎麼來的？

有句古話叫：「千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。」濕與寒在一起叫寒濕，與熱在一起叫濕熱，與風在一起叫風濕，與暑在一起就是暑濕。濕邪不去，吃再多的補品、藥品都如同隔靴搔癢，隔山打牛。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病，甚至惡性腫瘤，其實這些病都跟濕邪、痰濕有關。

1800多年前，東漢偉大的醫學家張仲景在他的著作《傷寒論》中說：「身大熱，反欲得衣者，寒在骨髓。」就是說發燒的人雖然體溫很高，身上反而感覺寒冷想多穿衣服，表明體內寒氣很重，寒邪都到骨髓了。此時再用抗生素等寒涼藥物輸液消炎退燒，會把外在的一些寒濕之氣直接帶進體內。（我們不都是這樣做的嗎？） 在致病的風、寒、暑、濕、燥、火這「六淫邪氣」中，中醫最怕濕邪。 濕是最容易滲透的。濕邪從來不孤軍奮戰，總是要與別的邪氣狼狽為奸。濕氣遇寒則成為寒濕，這就好比冬天的時候，如果氣候乾燥，不管怎麼冷，人都還是能接受的，但如果濕氣重，人就很難受了。南方的冬天比北方的冬天更令人難受，就是因為南方濕氣比較重，寒濕襲人。濕氣遇熱則成為濕熱，這就好比夏天的桑拿天，有熱又濕，讓人喘不過氣來，明顯不如烈日當空、氣候乾燥的時候來得痛快。濕氣遇風則成為風濕，驅風很容易，但一旦成了風濕，就往往是慢性疾病，一時半會兒治不好了。濕氣在皮下，就形成肥胖，也是不好處理的健康問題…

自測濕氣怎麼看身體里有濕氣？

體內有濕氣的13大表現

1. 頭髮愛出油、面部油亮

2. 睡覺留口水、口臭、身體有異味

3. 渾身無力，常感到疲倦，精力不集中

4. 睡覺打呼嚕，痰多，咳嗽

5. 大便稀黏腥臭，粘稠（不易衝掉）

6. 感到累，連說話都懶得說，沒勁兒

7. 眼袋下垂，肥胖，減肥后反彈

8. 臉色蒼白，原本紅潤的臉頰不見了

9. 小肚子大(常有脹氣)，身體浮腫

10. 耳內濕(耳禪濕)毛髮粗糙，易脫落

11. 舌頭邊緣有鋸齒，俗稱「裙邊舌」

12. 女性陰部**（瘙癢異味）菌類腐敗，男性陰囊潮濕

13. 機能衰退，對房事不感興趣質量不高，男性陽衰。

一級濕毒：在表皮

癥狀：皮膚**，長濕疹，頭臉油膩、長痘。

二級濕毒：在肌肉

癥狀：酸，困，累，乏，如肩頸肥厚，酸困，腰酸，乏力。

三級濕毒：在骨骼，即是骨寒濕，俗稱風濕。

癥狀：肩周炎，肩痛，頸椎勞損，腰痛，風濕關節炎，變天關節就痛。

四級濕毒：在臟腑（心、腎，脾胃、肺）

癥狀：脾胃虛弱，便秘，多痰，婦科炎症。

五級濕毒：在身上（腫瘤）切了又長，長了又切。

如有以上1~2種癥狀，就要引起注意了，說明體內有濕氣了。如果不及時去濕，濕氣就會在體內積聚濕毒，侵濁身體器官。

如何祛除體內的濕氣呢？

所以正確的祛濕的方法一定會遵循這樣的幾個原則：

1,十人九濕，春、夏、秋季要定時祛濕，不要等有明顯的濕氣癥狀了再想著去祛濕，有濕氣癥狀了，說明您體內不是濕氣，而是濕毒了，濕氣已侵濁五臟六腑很久了。

2，祛濕以健脾健胃+益腎疏肝宣肺+理暢三焦為主。

3，濕為陰邪，又易於其它邪氣結合，治療時當於陰中求陽，不可單純以溫陽之葯補之或利水滲濕之葯泄之，因為溫陽之葯傷脾陰，而利水滲濕之葯易損傷脾陽。

4，濕氣纏身，往往會阻塞三焦，而三焦經主全身之氣，所以濕氣重的人往往容易累，睡再久也不夠。

中醫認為，善補陽者，必於陰中求陽，則陽得陰助而生化無窮，出自張景岳《新方八岳引》，故治之之法，當以中性之葯扶本固陽為主，以涼性之物滋陰昇陽，配以利水之物滲濕，再以一二味溫陽之物引之，此乃歷代醫家的共識。

所以除濕應以健脾健胃+益腎理肺疏肝為主，以陰昇陽，滋陰利水、調暢三焦氣機為根本，這樣能從根本上徹底根除濕氣，安全不會對身體產生副作用，如果單純以利水滲濕的紅豆薏米粉祛濕，會傷脾陽。而如果以溫陽之葯補之，容易傷脾陰。

所以歷來治濕，分為治表症和滋陰利水兩種錯誤的方法。

中醫治濕主要治表症，多以辛燥溫陽之葯燥濕、勝濕，久服會傷人脾陰，脾胃好不了，反傷脾陰。濕氣沒根除，反而出現上火、長痘、脾氣大等副作用。

而流行的紅豆薏米利水，喝的時候，因為有部分濕氣通過尿液排出，貌似癥狀減輕了，其實不知不覺損傷了脾陽，停葯后，濕氣反而比以前更嚴重了。

還有的配方，不是疏理三焦而是在配方中加入了補氣虛的成分，在服用期間，藐似精神面貌改觀了，氣色好了，但不知「補氣之葯，往往短於攻疾，然病未去而補氣，非獨元氣不充，會使病根遂固，諸葯罔效，終無愈期」。可見，補氣之葯不能亂用，氣虛之人當先以補腎為根本。否則就是棄本逐末，讓人迴光返照。但不知不覺讓人落下了病根。

綜上兩條，祛濕的準繩是：健脾理肺+益腎疏肝+涼葯利水+溫藥引之。

我之前濕氣很重，曾經嘗試撥過罐，自己煮過紅豆薏米粥，喝過薑茶，雖然濕氣癥狀有所緩解，但是停下來一段時間后，濕氣又會複發。

祛濕有妙招

第一招：睡前貼肚臍，可祛濕

一個南懷瑾大師的道家小偏方，睡前貼肚臍，祛濕效果超好（方子收錄在南懷瑾大師的《我說參同契》第54講，原文如下）：

花椒六七顆，干桂圓肉一顆，加一點艾絨一同打爛，晚上睡覺的時候，挑一點點，放在肚臍里就行了。（一次的量）

貼上后睡覺，肚臍周圍暖暖的，非常舒服，同時調理身體，實在是一舉兩得。不過記得第二天早上要揭掉，不然容易引起上火。

需要注意的是，由於人的體質不同，用這個小方子后，可能會打嗝、放屁、肚子咕咕叫，開始可能拉肚子等情況，這是正常的藥性反應。尤其胃寒的人，容易引起排便不暢，有的會拉肚子等。

第二招：自製健脾祛濕茶——蒲公英淡竹葉茶

材料：蒲公英根、赤小豆、薏仁、淡竹葉、馬齒莧、槐米、芡實、綠茶

作用：健脾祛濕、利水消腫

做法：

1、野生蒲公英根洗凈，切段，烘炒製成茶，備用；

2、赤小豆、薏仁，炒熟，備用；

3、淡竹葉洗凈，炒製成茶，備用；

4、馬齒莧，洗凈晒乾，備用；

5、槐米、綠茶、炒製成茶，備用；

6、取蒲公英根0.7g、赤小豆1.7g、薏仁0.7g、淡竹葉0.2g、馬齒莧0.1g、槐米0.1g、芡實0.3g、綠茶0.2g，全部碾碎，做成茶包即可。

蒲公英有清熱解毒利尿的功效。可瀉火除濕，可以改善濕熱所導致的噁心、舌苔發黃等問題，對濕熱引起的痘痘也有不錯的效果。淡竹葉能清心、利尿、祛煩躁，解渴消暑，解毒利尿，多用於涼茶飲。赤小豆性健脾利濕、消腫解毒功效。薏仁治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃。芡實健脾祛濕、固腎止瀉。槐米具有清熱，涼血，止血。馬齒莧清熱解毒，利水去濕，散血消腫之效。

還有就是吃中成藥，脾氣虛弱的患者，要健脾祛濕，不要指望吃一種神奇的食物就可以痊癒，可以考慮成藥附子理中丸，要長期服用，大概1-2個月，脾氣虛弱的人大多肚臍發冷發涼，服用到肚臍發熱為止。

中醫日常祛濕怎麼做？

1,越懶越要運動體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的病症。運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。第2招:飲食清淡適量腸胃系統關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質。 第3招:避環境的濕氣我們人體內產生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。經常在潮濕、陰冷的環境中，就容易導致濕氣入侵體內。————日常生活中應留心下列事項:

1.不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內，造成四肢酸痛。2.潮濕下雨天減少外出。

3.不要穿潮濕未乾的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分擦乾身體，吹乾頭髮。4.房間內的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開風扇、空調，藉助這些電器保持空氣的對流。

5:薏米煮粥，淮山煲湯祛除體內的濕氣，其實有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效;紅豆性平，味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效，

6；妙用蔥、姜、蒜蔥、姜、蒜不僅是家裡常用的調味料，還具有不可替代的藥用價值。例如我們可以嘗試在家裡煮一碗熱辣辣的薑湯，用薑湯的絕妙效用將體內的濕氣逼散出來，待到全身發過汗以後，病症就會有所緩解，這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。

7.穴位貼敷，也是目前祛濕效果最好的一種方法，不經消化道，不走肝腎，通過刺激穴位，激發經絡之氣，祛濕散寒，補虛清熱，改善亞健康。你也可能聽過，生薑能夠祛濕，但是用發酵姜根粉做穴位貼敷療法，效果最好。中央衛視大力宣傳也足夠證明這個點了。

據載：此膏可治先天不足，後天虧損，骨痿身瘦，陽氣虛弱；以至腠理不密，易受風寒，常多疾病。若常貼湧泉穴，兼貼腎俞、關元穴，不但終身永無寒濕、腳氣、癱瘓之症，而且能防病保健，延年益壽，此後漸漸流傳於民間，經現代科技改良製成藥包貼湧泉穴叫酵素足貼。此方比其他方法祛濕效果要好。

足貼是在溫熱的效果下將藥物通過穴位送進體內，從而起到溫通經絡，行氣活血，祛濕逐寒，溫經止痛，平衡陰陽，促進血液循環，調整臟腑功能，促進機體新陳代謝，增強抵抗力。

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