要想健康先養脾，一個「秘方」教你養出好脾胃！

想要健康，先養好脾胃。中醫認為「脾胃為後天之本，氣血生化之源」，脾胃強，才能氣血暢旺，吃嘛嘛香，才能讓我們臉色紅潤，腸胃健康。在一年之中，夏天人體的消耗較大，需要加強脾臟的「工作」才能不斷地從食物中吸收營養，維持人體的健康。

夏季氣溫高，降水量大，濕氣與暑氣常常一同侵襲人體，身體積累了不少暑濕。暑濕停留在脾胃中，就會出現沒有胃口、沒精神，還會出現容易煩躁，體內有鬱氣表現，往往犯困但是睡不著，睡眠多夢，睡不安穩。

脾胃的健康與我們的人體的健康長壽有著直接的關係，脾胃健康，氣血充足，我們的皮膚會比較光澤，看上去容光煥發，身體會健康。而如果脾為失常，肌膚就會沒有光澤，毛髮會變枯黃，人的形體也比較瘦弱。

脾胃不和的癥狀：

1、面色萎黃髮花、眼白有藍斑。

2、食慾減退、煩躁哭鬧，易感冒發燒。

3、脾系癥狀，有口氣、腹脹、大便或干或稀。

4、夜眠欠安、腦袋出汗，愛趴著睡、睡時眼睛漏縫。

5、舌質偏紅、舌苔白厚或厚膩，還可長時間地表現為地圖舌。

6、皮膚粗糙、乾燥、黯淡、皺紋、色素沉積甚至出現斑丘疹。

脾胃不和給我們健康造成這麼大的傷害，我們應該怎麼來養好脾胃呢？下面一個秘方來教你養好脾胃：

養脾有妙招：「李時珍」

他在《本草綱目》中提到芡實入心肝脾腎經...開胃氣耳。胃氣大開，何病不藉之以得利。平而實奇，淡而無厭，殆芡實之謂乎。說的是芡實雖平淡無奇，用其養胃氣，補脾氣，對人有大益！

脾胃不和也會造成體內濕氣重，所以再加入薏米這味健脾利濕的良藥，薏米和芡實相輔，可以很好幫我們祛除濕氣，養出好脾胃。下面給大家推薦兩款健脾和胃利濕的粥，簡單又易做。

市面上最多的薏米是河北安國薏米，雲南曲靖薏米，貴州興仁薏米、安徽毫州薏米以及福建的金沙薏米。金沙薏米是目前國家唯一確認的糧葯兼用和具有國家地理保護標識的的薏米。皇帝當年只選擇金沙薏米作為貢品。說明它的營養價值很高。《本草綱目》記載的正是金沙薏米。中醫的角度來講薏米的顆粒而小，藥用價值也就越高。在眾多的薏米中，金沙薏米是顆粒最小的。

【薏米紅豆粥】

材料：薏米80g、紅豆40g、芡實20g、紅糖適量。

做法：薏米洗凈後下鍋炒黃，將其他材料洗凈。把所有材料倒入鍋中煮熟爛透加入糖即可。

功效：健脾祛濕，養心安神。薏米性涼、味道甘淡。具有健脾、利水、除濕、除痹清熱等功效。芡實有益腎固精，補脾止瀉，除濕止帶之功效。紅豆氣味甘、酸、平、無毒，有化濕補脾之功效，對脾胃虛弱的人比較適合。

【薏米山藥芡實粥】

材料：山藥50g、薏米100g、芡實20g、調味適量。

做法：薏米洗凈後下鍋炒黃，將其他材料洗凈。把所有材料倒入鍋中煮熟爛透加入調味即可。

功效：山藥、薏米、芡實是同氣相求的兄弟，都有健脾益胃之神效。但用時也各有側重，山藥可補五臟，脾、肺、腎兼顧，益氣養陰。又兼具澀斂之功。薏米，健脾而清肺，利水而益胃，補中有清，以去濕濁見長。

2、情志養脾

而夏季天氣濕熱，這樣的天氣也容易使得人們變煩躁，這樣煩躁的情緒也不利於養脾。所以，夏天養脾的話要注意控制自己的情緒，俗話說「心靜自然涼」，怕熱容易煩躁的人先讓自己靜下來，讓自己心平氣和的面對事物。

3、勤運動

生命在於運動，運動帶給我們的好處說也說不完，適量的運動同樣也能起到養脾的功效，可以增強脾的運化功能，比如瑜伽、慢跑、散步等。

4、飲食良好規律

飲食調攝是保養脾胃的關鍵，因此，一日三餐，需定時定量、切忌暴飲暴食。素食為主、葷索搭配，要常吃綠色蔬果，以滿足消化需要和保持大便通暢。少吃有刺激性和難於消化的食物，如酸辣、油炸的東西，生冷的食物也要少吃。

總結：

你的脾胃好嗎？

你學會養脾胃了嗎？

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