3種「天然」 方法 高血降壓有奇效！

得了高血壓，就像被判了「死刑」似的，每天胡那麼多錢把買葯，把葯當飯吃。俗話說「是葯三分毒」，每天吃那麼多葯，副作用對我們的身體健康也是很大的。

高血壓患者的人數已經超過2億，每年還在以1千萬的人數繼續增加。而且，高血壓不再是中老年人的「專利」，30歲以下的人高血壓的患病率已經達到10%，上升的趨勢遠遠高於老年人。有統計顯示，在每年死亡的300萬心血管病患者中，50%都與高血壓有關。

高血壓是心腦血管病的首要危險因素，如果不及時治療，高血壓將導致腦溢血、動脈硬化、心肌梗死、腎衰和失明，對人體健康危害大，必須引起我們的高度重視。治療高血壓，除了配合醫生用藥等治療方法外，平時也可以嘗試一些輔助降壓的「天然」方法。

長期服用西藥降血的危害

服用西藥，是長久以來高血壓患者的傳統降壓手法。但是，你知道長期服用西藥降血壓會帶來哪些危害嗎？長期服用西藥降壓的高血壓患者，應該都有一個共識：西藥降壓雖快，但治標不治本，因為它無法抑制病情惡化，不僅不能阻斷併發症，反而會加劇併發症的發生。

這是因為，由降壓藥產生的大量的藥物代謝毒素會沉積在血管壁上，服用越多沉積的也就越多，最終導致血管硬化、變薄、變脆；再加上降壓藥是通過強力擴張血管以達到快速降壓的，因此必然使原本已經硬化的血管變得更加脆弱，而這將會嚴重地損害心、腦、肝、腎等重要的人體器官，並加劇併發症的發生，最終危及人的生命。

一、通過改善飲食來降血壓

患有高血壓的人，在飲食上可以多吃點芹菜、紫菜與香蕉、百香果、西瓜。這些含有人體所需的多種氨基酸、多種維生素和類胡蘿蔔素，老少咸宜，可以舒張血管，從而對降低血壓有一定的作用不僅對防治心血管疾病有一定效果，還能預防身體軟組織鈣化，保護動脈血管的內皮層，達到預防動脈粥樣硬化和降壓的目的。

二，通過茶飲來改善血壓。

具有改善血壓功效的茶飲包括山楂荷葉茶、玉蓮飲等。山楂以及荷葉具有擴張血管的功效，能改善心肌循環，起到降壓、降脂的功效可以擴張冠狀血管，改善心肌循環，並能短時間降壓。玉米須能利水消腫，泄熱，平肝利膽，對於防治高血壓和動脈粥樣硬化有一定作用，蓮子也有顯著的強心作用，能擴張外周血管，降低血壓。有清肝降壓、消脂通便的功效。適用於高血壓表現為陰虛陽亢者，症見頭脹、目脹、耳鳴、納差、大便閉結、肥胖等。

三、通過唱歌、朗誦來改善血壓。

日本的一項研究顯示：笑聲和音樂不僅能令人心情愉悅、陶冶情操，還會降低血壓，持續作用將長達3個月。

日本科學家，將79名年齡在40—74歲之間的成年人分成三組。第一組人每兩周接受一次約一個小時的音樂課程，除了聽音樂，也會唱歌及彈奏樂器；第二組人稱作大笑組，被安排參加大笑瑜伽課程，即一邊練習瑜伽一邊觀看日本傳統喜劇；第三組是對照組，不接受任何介入療法。

治療3個月後，與實驗之前血壓相比較。結果發現：接受培訓后，聽音樂的這一組，其血壓下降了6毫米汞柱；參加大笑瑜伽課程的人，則下降了7毫米汞柱。而對照組的血壓沒有任何變化。此外，3個月後，研究人員再次測量了受試者的血壓情況，發現前兩組的人血壓仍有改善。

在接受音樂和笑聲療法時體內的皮質醇水平會明顯下降，從而使血壓下降。皮質醇是人體基本的應激激素，在壓力狀態下，人體需要皮質醇來維持正常的生理機能，但持續承受過大壓力可使皮質醇水平長期過高，導致血壓升高。

由於唱歌、朗誦時，人們往往是採用腹式呼吸的，而腹式呼吸有助於降低血壓。腹式呼吸讓橫膈肌動作加大會向大腦傳遞放鬆的信號，接收到這一信號以後，大腦會向肌肉、血管發出緩解緊張的指令，導致血壓下降。

以上所說，都只是降壓的輔助手段，降低和緩解糕血壓。可根據自身情況和醫生指導下進行。