狂發朋友圈是抑鬱症的前兆？原來你身邊都是隱藏的抑鬱症

【大臉說】你知道嗎，朋友圈竟還可以根據發表的內容和圖片判斷抑鬱症。一不小心發現朋友圈好多隱藏的「孤獨患者」....

研究發現抑鬱症患者偏愛暗色系

據「醫學界精神頻道」報道，最新一項美國研究發現，在社交媒體上發布大量的照片有可能是抑鬱症的前兆！

哈佛大學有研究員根據「人們當下喜好的顏色會受心情的影響，在心情愉悅時往往會偏向明亮的顏色；在心情低落的時候則會選擇暗色系。」

這一理論，研發了一套演算法，並對500名Instagram用戶，包括70位臨床抑鬱症患者進行了測試。

通過測試4萬張照片，研究員得出結論，抑鬱症患者更喜歡發布藍色或灰色等暗色係為主色調的照片，在濾鏡的選擇上也偏向於黑白濾鏡。

而研究發現，健康的人更喜歡高亮度濾鏡。

他們的「朋友圈」可能呈現兩個極端

中大醫院心理科副主任醫師徐治告訴記者：「這項研究有一定的參考價值，抑鬱症患者的認知狀況和常人不同，他們通常會感覺自己是一個失敗的人，更容易看到陰暗面，因此可能會更加偏好灰色系。」

問及抑鬱症患者的「朋友圈」可能與常人有何不同，心理專家文清介紹說：「抑鬱症患者的『朋友圈』可能呈現兩個極端，要麼是非常的消極厭世，不管是內容還是圖片都很灰暗；要麼就是極端的積極，將真實的自己掩蓋起來，全是『心靈雞湯』式的內容。這兩個方面都可以作為診斷的信號。」

出現「反常」言行要格外留意

如果你身邊的朋友平時發「朋友圈」很少，突然連續幾個月狂發，或者是平時話很多的朋友，突然連續幾個月「朋友圈」都很少有動靜，那麼你就要留意一下這個朋友是否可能抑鬱了。

心理專家文清告訴記者：「我們每個人都會有抑鬱情緒，但是人體具有自愈性，這種情緒無須治療不久便會自行消失。抑鬱症是指連續三個月到六個月處在抑鬱狀態里，身心疲憊，影響到了正常的工作和學習，這時候便需要藥物和心理治療的介入。」

「如果你身邊的朋友親人，連續幾個月出現反常行為，原本不怎麼說話的突然變成了話癆，或者原本開朗性格的人突然變得沉默寡言，那麼這就有可能是抑鬱症的信號。」

治療抑鬱症可用這4個方法

1、人際心理治療

主要用於治療成人抑鬱症急性期發病，旨在緩解抑鬱癥狀，改善抑鬱病人的一些社交問題。如不正常的悲傷反應、人際衝突、角色轉變困難和人際交往缺乏等。

2、音樂療法

是抑鬱症心理治療方法中受患者歡迎的一種，莫過於音樂療法。大腦邊緣系統和腦幹網狀結構，對人體內臟及軀體功能起主要調節作用，而音樂對這些神經結構能產生直接或間接影響。不僅能促進情感抒發消除抑鬱煩悶情緒，還能加強新陳代謝，提高機體免疫力，開闊胸襟，進而有益身心健康。

3、「泄洪」——釋放不良情緒

如果把心靈比喻成水庫，抑鬱、焦慮等不良情緒就是有野性十足的洪水。不要等洪水溢出了堤岸，才想到開閘放水。正確的做法是隨時泄洪，給心靈留出容納意外打擊的能力。釋放情緒最簡單的辦法就是向他人傾訴。如果沒有合適的傾訴對象，就把它寫在日記本上或傾吐在錄音機里。

4、「空心」——放下壓力

這的確是一個壓力超負荷的社會。但是請記住，面對壓力我們並不是毫無選擇。很多時候，反而是我們主動地背起了大山。所以，請停止再講「XXX給了我太大壓力」、「我毫無辦法」等諸如此類的話，換用另一種句式來表達同一件事，那就是：「我有壓力是因為在面對XXX時，我是這麼做的……實際上，我還可以那樣做……」然後按照你所說的，真正替換你的行為。

【尾記】 關於大臉君

大臉君，權威健康營養師，『性感、有用』另類養生資訊，10萬達人的健康選擇。如果您有健康、養生方面的問題，歡迎留言，大臉君會為您提供專業解答。