老年人腰痛 手術需謹慎

腰痛是老年人常見疾病，往往時好時壞，遷延不愈。去醫院檢查拍片、CT、磁共振一套下來往往的診斷是這幾個：腰椎退變、骨質增生、椎間盤膨出或突出、椎管狹窄。

醫生的建議一般有這幾個：

• 卧床靜養

• 腰背肌鍛煉，比如游泳

• 考慮手術

這裡往往僅僅看到了脊柱骨性的病變，而忽略了腰痛其實是骨骼加肌肉韌帶等軟組織的一個綜合癥狀。退變的脊柱就像一顆搖搖晃晃的大樹，只有靠周圍的肌肉和韌帶撐住才能穩定，手術只解決了骨性的增生、壓迫和不穩定，對於肌肉炎症、無力、不均衡等原因是無法解決的，而且手術往往會更加損傷軟組織的功能，所以很多腰痛病人術后癥狀沒有明顯改善或是極易複發。

老人腰痛除了少數嚴重的脊柱病變確實需要手術之外，大多數是可以通過非手術療法緩解的。治療手段包括主動的積極的核心肌肉鍛煉加上被動的理療康復，其中又以肌肉鍛煉為主。還是大樹的例子，只要支撐大樹的架子夠穩，樹榦再有病也不會倒。

腰背肌的訓練方法非常簡單，這裡介紹兩個簡單的動作。老人腰背鍛煉建議都以平卧的姿勢，尤其在急性發作期。

仰卧，靠肩部雙腳掌撐地，慢慢將臀部抬起離地，儘可能抬高，保持大腿和上身一直線，維持5秒，然後緩慢放下。一組8-10次。

俯卧，將上身儘可能抬起，然後緩慢放下。一組8-10次，逐步增加次數。

鍛煉完記得做腰部肌肉的拉伸動作。

每天堅持鍛煉2-3次，爭取每次堅持的時間越來越久，或是次數越來越多。堅持1-2個月即可明顯緩解腰部的疼痛，加上腰部的手法以及熱敷藥熏等手段，效果更好。

8月28日和31日我們將針對七寶地區的老人進行免費的老人綜合機能測試和《老年綜合運動康複課程》的體驗活動，歡迎大家踴躍報名，大家可以有機會了解更多腰痛方面的知識。

報名及體驗地點：

上海市閔行區新鎮路1151號上海中醫葯大學附屬眾益達中醫門診部

報名方式：

1. 8月25日前到門診部憑身份證現場報名

2. 在公眾號首頁輸入「體驗」即會跳出報名表