今日小暑,趁著伏天的陽氣,調理體質,治「冬病」

2017/07/07

作者: 郭七七@活法兒

2017年7月7日(星期五)05:50:38

農曆六月十四

太陽黃經105°,斗指辛,小暑節氣交節

《說文》曰:「暑,熱也。就熱之中,分為大小,月初為小,月中為大,今則熱氣猶小也」。

暑是炎熱之意,小暑就是氣候炎熱,但還沒熱到極點。小暑是降水量很多的一個節氣,往往會出現大豪雨、雷電,沿海的一些地區還會多發颱風。

午窗初睡起,幽興付茶甌。小暑節氣天氣熱,出汗多,易中暑,泡點清茶好消磨。

小 暑 三 候

「小暑過,一日熱三分。」此時荷花盛放,木槿正艷,蟬鳴嘶嘶,赤日炎炎。午後日烈時,濃蔭或北窗下小睡片刻,暑日生活亦怡人。

一候溫風至

(7月7~11日)

溫熱的風吹來了。

二候蟋蟀居壁

(7月12~16日)

蟋蟀羽翼未足,在穴中面壁,不能出穴。

三候鷹始擊

(7月17~21日)

地面氣溫高,老鷹飛至高空,開始追擊獵物。

熱 在 三 伏

入伏,意指進入三伏天。它的意思是隱伏以避盛暑。

《初學記·卷四·歲時部下》引《陰陽書》曰:「從夏至后第三庚為初伏,第四庚為中伏;立秋後初庚為後伏,謂之三伏,曹植謂之三旬。」

「庚」是指庚日。每一個庚日相隔10天,中伏天數不固定,夏至到立秋之間有4個庚日時,中伏為10天,超過4個庚日時,中伏為20天。

2017年三伏時間

初伏:7月12日至7月21日(10天)

中伏:7月22日至8月10日(20天)

末伏:8月11日至8月20日(10天)

節 氣 養 生

小暑時節天氣炎熱,降雨增多,人體陽氣在外,脾胃相對空虛,易出現上熱下寒、外熱內寒的狀況。養生應疏通經絡,溫中去寒,健脾化濕,舒經散熱

寒性體質,做艾暖身

小暑節氣就進入三伏天了,天地間陽氣旺盛,寒性體質如陽虛、氣虛、血瘀、氣鬱(怕冷)、痰濕(怕冷)的人可以藉此時做艾灸,排除身體里集聚的寒氣。

經常倦怠,舌頭齒痕明顯:神闕、氣海、膈俞、脾俞、百會、大椎

經常感冒,打噴嚏、鼻子發癢:風門、肺俞、脾俞、足三里、百會、大椎

腹脹、消化不良、便溏:中脘、天樞、足三里、百會、大椎。

手腳冰涼,月經不調:神闕、氣海、關元和中極。

每天可選擇1~2個穴位用艾條溫灸,每次灸到皮膚髮紅熱燙,但是又能忍受為度。使用熱敷或者點按也可以。灸后要多喝水。連續灸3天,身體無不適感,可以繼續灸。如果有一點上火的感覺,停兩天再繼續灸。

按摩頭部,清火醒神

天氣熱,難免頭昏,按摩頭部可以清虛火,醒神,讓自己精神一點。還能改善頭部血液循環,促進頭皮代謝垃圾,養出一頭秀髮。

頭為諸陽之會,按摩頭部能升舉清陽,使百脈調和。頭部的經絡有督脈、膀胱經和膽經。每天堅持,抽出十分鐘來按摩,可振奮督脈的陽氣,幫助膀胱經排除體內的垃圾,疏通膽氣,使人心情舒暢,消化好。

用梳子或手指從前往後梳頭300下,左中右都要覆蓋到。亦可使用有凸點的頭部刮痧板,用凸出的按摩點,和弧形邊齒,緊貼頭顱彎位,輕鬆有效地按摩並刺激頭皮與穴位。

推刮腿部,健脾化濕

中醫認為脾主運化,為後天之本。《素問》有云:「諸濕腫滿,皆屬於脾」。身體內部的濕氣主要是因為脾的運化不足,脾虛。脾虛不能主導運化功能就會出現腹部脹滿,水濕停留而出現四肢及面部浮腫的狀況。

在腿上塗點潤滑的油,不要太多,太多不容易著力。順著陰陵泉、地機、漏谷、三陰交穴這4個穴位推揉。可以側著手掌推,也可以手指按著一點一點用力,順著按下去。或者藉助刮痧板來按摩。

如果找不準穴位也沒關係,就順著脛骨內側邊緣往下推,現在很多人脾經不通,剛開始推可能痛點比較多,慢慢多推推,就沒那麼痛了。敲打也是一樣的,但可能感覺就比較粗糙,痛點自己也不是很清楚具體在哪裡。

湯 粥 養 心

原料:

紅米、紅豆、紅棗、紅皮花生、糯米

做法:

將食材簡單清洗,浸泡3~5小時,放入電燉盅中慢燉4小時,可根據個人口味調味。

紅豆性平味甘,能解毒、清熱、祛濕,紅米養心健脾,紅皮花生補血益氣,紅棗健脾養胃,合而為粥,能有效緩解面色蒼白,氣虛無力,養心養顏。

草 木 有 情

午夢扁舟花底,香滿西湖煙水。

急雨打篷聲,夢初驚。

卻是池荷跳雨,散了真珠還聚。

聚作水銀窩,瀉清波。

——《昭君怨·詠荷上雨》宋·楊萬里

時至小暑,蓮花也開始結蓮子了。民歌里總有「蓮」這個意向,採蓮女皓腕慚霜雪,蓮葉田田,蓮花嬌艷。「蓮」與「憐」同音,「蓮」即是「憐」,「憐」就是「愛」。「處處種芙蓉,婉轉得蓮子」,歌里講的是愛情,蓮子憐子,惹我憐愛的,便是我愛的你啊。

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