減肥操瘦身計劃，一套10分鐘堅持30天，5天瘦6斤

減肥是一件簡單的事情，但絕對不是一件輕鬆的事情，在這個過程中，需要我們長時間的努力以及毅力支持。一天當中的減肥分為早上、中午、晚上三個時間段，早上7點到9點間是減肥的活力期，能夠讓我們消耗更多的熱量，中午11:00到下午2:00是減肥的動力期，讓我們下午的工作更有活力，晚上的4點到8點是減肥的巔峰期，能夠讓我們減少運動帶來的傷害。

可想而知，一天到晚，都是運動的最佳時間，那麼你還有什麼借口說自己沒有時間去運動，沒有時間去減肥呢？今天就讓我們從中午運動減肥動力期看起，一起動起來，實現簡單瘦身。

隨著太陽高度的不斷上升，達到最高點，我們的體溫也在不斷上升，這個時候，我們的肌肉的協調度與伸展性就越好，能夠適應較快節奏的運動。但出於安全方面的考慮，在運動之前我們還是應該進行相應的暖身運動，儘可能地避免運動帶來的傷害。

同時為了避免在飯後運動可能引發的腸道疾病，我們最好選擇在餐前1小時進行有氧運動，在這段時間可以跳上一個健身操或者做一套瑜伽，讓身體得以更好地延展，實現良好的塑身效果。在運動之後的飲食問題我們也需要注意，由於運動的過程中會消耗我們體內一部分熱量，可能讓我們感覺較為飢餓，但我們也應該將飲食控制在日常標準範圍當中，不要因為運動后的熱量消耗而攝取更多的脂肪，這樣只會導致我們的前功盡棄。對於中午的飲食來說，盡量以以輕食為主，蘇打餅乾、優酪、素食便當都是不錯的選擇。

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