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寶寶睡眠質量問題?其實是「可調控」的!

寶寶睡眠質量問題?其實是「可調控」的!

寶寶睡眠質量有問題怎麼辦?如何讓寶寶睡好覺呢?有什麼好的辦法幫助寶寶睡好覺呢?其實寶寶睡眠質量問題是是「可調控」的!

睡眠對寶寶的成長發育不亞於營養的補充,其中表現為:

第一 、有明顯的益智作用

睡眠對寶寶來說,有非常明顯的益智、促進智力發育作用。有研究證明,睡眠比較好的嬰兒智商發育是比較好的。稍微大一點的孩子,睡眠對孩子的記憶力、創造力、精神狀態方方面面都有很好的促進作用。

第二 、有促寶寶進生長發育的作用

有研究證明,生長激素80%左右都是夜間深睡眠的時候分泌的。有些孩子睡眠特別不好,超過三個月到半年以後,孩子的身高會逐漸出現偏離,這是因為睡眠障礙、生長激素分泌不足引起的。當然,飲食、運動等對身高體重也有影響,但是睡眠也是一個很主要的因素。

第三 、睡眠有儲能作用

睡眠有儲能作用,即儲備能量供人體完成白天的活動。睡眠對情緒狀態也有很大的影響,小嬰兒也好,大孩子也好,如果缺乏睡眠或睡眠質量不高,會有易怒、煩燥、行為障礙、記憶力減退、活動能力降低等情況,還容易發生意外傷害。所以說良好的睡眠對孩子是非常重要的。

當然不同年齡的孩子有不同的睡眠規律和特徵,年齡越小的孩子睡眠時間越長,如新生兒每天睡眠時間為14-17小時,6個月到一歲半的孩子睡13-15小時,5歲睡12小時左右,學齡期睡11小時左右。2歲以內的孩子白天睡兩次,2-6歲白天小睡1次。當然睡眠時間有很大的個體差異,不能強求一致,如果白天寶寶的精神狀態很好,活潑、聰明、發育良好,那麼睡眠時間就應該是合適的。

寶寶睡眠的一些不踏實表現及應對方法:

抱著玩偶、咬被角、咬嘴唇、摸著大人的手或者啃指甲,這常常是一個心理方面的問題。這種孩子很敏感、心事比較重,比較膽小、比較內向。比如說房間里一關燈以後,出現一個黑色的影他都很害怕,從故事裡面和動畫片里看到的場景做一個聯想,他就會很害怕。孩子的睡眠環境中還要包括房間的布置,如果孩子害怕這個圖畫,一定要換一換。

1、轉移注意力或者按摩放鬆

大的孩子這方面的心理壓力來源就更明確一點。大一點的孩子,內向、敏感、膽小,這種孩子我們可以適當的做一個陪伴。在之前陪伴的時候可以握住孩子手,給一個小小的皮膚按摩。可以給孩子可以講故事、吸引孩子注意力。

還可以給孩子做口部按摩,他原來咬被角和嘴唇,你越說他越做。這個時候在口周做一個輕微的按摩以後,把他原來固化的東西給打破了。塗一點潤膚油,讓他有一個很舒服的感覺,幾天以後他會忘記這種習慣。我們讓他忘掉原來的行為習慣,用一些新的好的習慣來替代他。

按摩的一開始力度大一點,後來力度小一點、範圍小一點,逐漸摸著孩子的手、皮膚,這樣一點一點的改變孩子原有的模式,第二,就是把你的刺激量在孩子能夠接受的情況下慢慢降低。改變原有的、建立新的,這常常是很難的。所以我們特別提倡,建立就是新的、就是好的。這是最省事、省力孩子最不受傷害的方法。但是因為孩子有特殊性,家長沒有注意到,所以怎麼省事怎麼做,有一些孩子就需要處在改變的狀態。改變是需要有一些方式方法、循序漸進的去改變的。打罵、訓斥孩子是不可取的。

2、培養規律睡眠

大多數寶寶睡不好都是因為習慣不好,沒有形成生物鐘,所以也沒有規律的睡眠,結果導致他們的醒和睡是不分白天黑夜的。父母們應該在寶寶較小的時候,就訓練寶寶形成生物鐘,讓晚上睡整覺形成一種習慣。如果寶寶早晨過了平常醒來的時間還在睡,最好把他叫醒,這有助於他建立起每天的生物鐘。寶寶需要養成有規律的作息規律,並通過白天的小睡補充睡眠。每天早晨在同一時間叫醒寶寶,會讓他的小睡更有規律。

3、養成午睡習慣

寶寶的午睡與晚上的睡眠質量有很大關係。夜間睡眠影響著午睡,同樣,午睡時間過長或者睡得過晚也不利於晚上順利入睡。所以,寶寶的午睡要定時定點,一般睡覺時間在正午或下午的早些時候,比如中午從一點開始睡半個小時到一個小時。當然,控制不是教條的,寶寶沒按時睡覺的偏差不大,也是可以的。養成良好的睡眠習慣,同樣要觀察寶寶的狀態,如果他按時睡眠,沒有疲勞或過於興奮,那麼這種午睡習慣就是適合寶寶的。

4、營造睡眠環境

寶寶睡得不踏實,從外部環境找原因。寶寶的卧室光線要柔和、氛圍要寧靜,從小不要養成抱著哄睡的習慣,最好獨立睡小床。冬季睡覺時在內衣外穿一件小背心,以免踢被子而著涼。夜間不要頻繁檢查或更換紙尿褲,否則會幹擾寶寶睡眠,最好選擇可以保證整夜乾爽的紙尿褲。新手媽媽如果要判斷寶寶是否被尿濕打擾,只需要早上更換紙尿褲時,摸摸寶寶的屁屁。如果嬌嫩的肌膚又濕又粘,就表明寶寶在前晚肯定睡得很不舒服。理想狀況是,經過一個晚上,寶寶的屁股摸上去和睡前差不多的乾爽。假如你害怕自己睡得過深忘記換紙尿褲,尿量過大側漏打濕被褥的話建議可以墊一床尿墊在下面。

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