減肥「大真探」，盤點減肥過程中最容易誤導你的20個問題（三）

接上期繼續說，今天專門設置了一個女性專場，聊的都是女性關心的話題，男人們也可以來圍觀哦。

11、女人可以有肌肉嗎？

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很多女人都會問，每天運動減肥，肥肉減下去了，但是會不會練出肌肉呀？我只想減肥，我不想要肌肉。親，肌肉不是你想不要就不要的，女人和男人一樣，從人體組織結構來說，都有639塊肌肉，如果你不想肌肉很明顯，可以多做減脂訓練，少做力量訓練，而且不要把減肥和健身划等號。

12、每天減肥鍛煉會讓我練成男人那樣的肌肉嗎？

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說到這個問題，要再次強調一下，減肥不能和健身划等號，兩者間從飲食和訓練方法上都存在不小的差異，導致的結果也不盡相同，所以，如果你是以減肥為目的，那麼請按減肥的方法來鍛煉。另外，從一個女性的角度來說，你天生的體質決定了不會像男人那樣練出那麼發達的肌肉，這點你不用擔心。但是如果女性適當的有一些肌肉會使你的線條更性感哦。

13、肥肉是由長時間不鍛煉的肌肉轉變而來的嗎？

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這個問題不僅困擾著很多女人，也困擾這很多男人，雖然從字面上理解，肌肉和肥肉都是肉，但是實際上，肥肉指的是脂肪，和肌肉完全不是一樣東西，它們之間是不會互相轉變的。肌肉長時間不鍛煉只會造成肌肉密度減低，看上去顯得比較鬆弛而已，想恢復肌肉以前的狀態，那就堅持鍛煉吧。

14、拚命節食能減肥嗎？

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節食減肥是很多年前流行的減肥方式，當時也獲得了很多女性的追捧。但經過科學研究證實，人在節食的狀態下，身體會認為你攝入能量的渠道發生異常，大腦會給各個器官發出指令，讓它們減緩代謝速度，以維持身體的正常功能，相應的，脂肪的代謝速度同樣會降低，節食減肥表現出來的體重減低，只是你身體的水分等等成分被大量消耗，並不能起到減肥的作用。此時，如果你恢復正常飲食，那麼身體會拚命的吸收營養，把損耗的部分補回來，你的體重也會迅速的反彈。所以，這種方法不可取。

15、我不是胖，而是壯？

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有一部分女性，他們看上去並不胖，而是看著很壯，當有人提到減肥時，她們會說，我不需要減肥，我身上沒有肥肉。其實這種說法是錯誤的，這種情況，專業上叫做肌肉型肥胖。這種肥胖多半是由遺傳因素導致，所以想減肥相對來說比較困難，但是也不是不能減，只是相比一般的肥胖效果比較慢而已。為了自己的身體健康，還是能減則減比較好。