妊娠糖尿病——我驚心動魄的「控糖之路」

糖媽媽是這樣「煉成」的

對於從小就愛吃甜食的我，從來都是無甜不歡，再加上懷孕之後沒有任何孕吐反應，孕前期的時候可以是說非常地「放飛自我」了：對蛋糕、糖果、餅乾的熱情不減、喝點牛奶也要加白糖、一天水果不斷，狂吃米飯和麵條……

前三個月就這麼放肆地攝入著糖分，我的體重狂漲；吃得多、喝得多；半夜能起來去5、6次廁所……本以為這是孕期正常的反應，直到24周的糖耐。

就這麼「放飛自我」到了24周測糖耐的那一天——現實給了我狠狠一巴掌。先空腹抽血，然後喝葡萄糖，1小時抽血、2小時抽血。在回去的路上，護士打電話來，告知我1小時和2小時的血糖值都嚴重超標，直接被定性為妊娠糖尿病！護士說得很嚴重，讓我第二天就去醫院找醫生複診。

我當時瞬間有點懵，趕緊上網查妊娠糖尿病的危害。不查不知道，一查可把我嚇傻了：「容易造成流產、早產和死胎」，「可能會造成羊水過多和增加巨大兒的概率」等等……不敢再查了，嚇得我痛哭流涕，恨自己為什麼不好好控制住自己的嘴，恨自己這麼自私、這麼沒出息，擔心寶寶要是危險了怎麼辦！我哭了很久，老公安慰了我很久，冷靜下來之後，痛定思痛，我便開始了驚心動魄的「控糖之路」。

「控糖之路」從嘴開始：少量多餐，一天六頓

營養科醫生給我開了餐單，總的來說就是少量多餐，一天六頓。

早餐：牛奶230克 饅頭60克

早點：雞蛋1個 蘇打餅乾25克

午餐：米100克 香乾50克 牛肉150克 青菜250克 油15克

午點：蘋果半個 蘇打餅乾25克

晚餐：米飯100克 青魚150克 雞毛菜250克 油15克

晚點：牛奶230克 蘇打餅乾25克

少吃多餐，保證營養：

對於懷孕期間的媽媽來說，最關鍵是要吃好，吃的營養，吃的健康。所以每餐一定要注意營養搭配，肉類、魚類可以吃，但是也要注意不好吃的太多；蔬菜可以適當多吃一些。總之三餐要豐富，保證孕媽媽和寶寶的營養需要。

我在孕後期每天吃六餐，除了正常的早中晚三餐以外，每天上午、下午和晚上睡覺前都會吃一些加餐，一般是水果，比如一個小蘋果，或者一個奇異果，一杯草莓，半個葡萄柚一類的。

多吃粗糧，告別不健康的零食：

米飯、麵條、包子、饅頭的升糖指數太高了。如果實在想要吃一些主食，那麼你可以吃一些粗糧，比如蕎面、小米或者糙米。

至於零食，比如蛋糕啊，朱古力啊，冰淇淋啊，洋芋片啊，爆米花啊這些，建議大家在這段時間就忘了它們吧。

「控糖之路」還要邁開腿

除了管住嘴，還要邁開腿。我那時候每天吃完飯後半小時開始散步，每次散步一小時。一方面，散步能夠使我吃進去的食物使血糖迅速升高，另一方面，多走走多后動也為日後快速生長奠定了基礎。

「控糖之路」堅持日常血糖監測

在剛開始控糖的時候，我內心是十分恐懼的，但是醫生告訴我，控制血糖其實也很簡單，無非就是控制飲食＋適量運動，同時堅持日常的血糖監控。然後醫生就給我開了血糖儀，讓我每天測四次血糖，分別是起床后空腹、早餐、中餐以及晚餐后2小時血糖。

每天扎手指頭取血測血糖已經讓我的手指上布滿了各種針孔，但是這是值得的。因為這麼嚴格的監控血糖其實是一種非常有效的了解自己的血糖水平的一個辦法。每次飯後的血糖檢測就會讓我慢慢了解到底哪些食物會讓我的血糖比較高，是比較危險的，哪些食物時相對安全的。整個孕後期，我一直堅持每天這個嚴格的測試血糖，直到寶寶出生。

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現在的我，看著懷裡熟睡的寶寶，回想起自己這驚心動魄的「控糖之路」，真是感慨萬千。最慶幸及時控制住了血糖，讓寶寶健健康康地出生；最感謝醫生及時給出的建議和家人的照顧。也希望所有的孕媽能健健康康度過整個孕期。

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