「高血壓」不再可怕，教你輕鬆降血壓

隨著社會的進步，人們的生活水平也是越來越好，以前過年才有的大魚大肉，現在已經成了飯桌上的家常菜，各種美食也是想吃就吃，所以很多人都多多少少有了一些「富貴病」像是最常見的「高血壓」。

高血壓，這個 聽起來像是中老年人才會碰到的癥狀，現在也是越來越年輕化，現在很多年輕人都是各種海鮮，各種各樣的美食，各種各樣的高脂肪零食，又是喝酒，熬夜，時間久了，就會容易有高血壓之類的富貴病。

很多人有了高血壓，都是必須要依賴藥物來維持血壓的正常，雖然我們都知道「是葯三分毒」，但是不吃藥，又怎麼能讓血壓正常呢？

在這裡跟大家分享一些可以保持血壓正常的小常識，希望可以幫助到每一個高血壓患者。

1.多吃芹菜

芹菜， 富含蛋白質、碳水化合物、胡蘿蔔素、B族維生素、鈣、磷、鐵、鈉等，葉莖中還含有藥效成分的芹菜苷、佛手苷內酯 和揮發 油 ， 具有降血壓、降血脂、防治動脈粥樣硬化的作用。

2.蘿蔔

蘿蔔味辛甘性 涼。 可消積 滯 、化痰熱、散淤血、 解酒毒、降血脂、軟化血管， 常吃能預防冠心病和動脈硬化。主要吃法 是蘿 卜 豬骨湯、蘿蔔海帶瘦豬肉湯，清淡味美。所以蘿蔔可以作為降血壓的蔬菜，減輕高血壓患者的癥狀。

3.檸檬

喝檸檬水也是不錯的選擇，檸檬含有豐富的維生素C、維生素P，有增強血管彈性與韌性的作用，並且能夠有效地疏通血管、降血脂，使血液的粘稠度有所下降，達到預防三高的作用。

4.綠豆

經典中醫認為：綠豆可消腫通氣，清熱解毒。將生綠豆研碎絞成汁水吞服，可醫治丹毒，煩熱風疹，藥石發動，熱氣奔騰。補腸胃。可作枕頭，使眼睛清亮。可治傷風頭痛，消除嘔吐。經常吃，補益元氣，和調五臟，安神，通行十二經脈，除去皮屑，滋潤皮膚，煮汁湯可解渴，解一切藥草、牛馬、金石之毒。綠豆對高血壓患者有很好的食療作用，不僅有助於降壓，減輕癥狀，而且常吃綠豆還有防止血脂升高的功效。

5.戒煙戒酒

我們都知道煙酒對人身體的傷害，尤其是酒，高血壓患者盡量做到不喝酒，為什麼呢？因為酒精會刺激心腦血管擴張，加快血液循環，心臟需要更大的壓力才能使血液快速流動，以快速將酒精運往肝臟進行解毒。高血壓患者一旦飲酒，血壓會急速上升，甚至導致生命危險；高血壓患者飲酒會加速併發症的發生，如：脂肪肝、腦出血、腦梗塞、高血壓性心臟病等。

6.少鹽

高血壓病人為何要少吃鹽？根據專家調查，吃鹽量與高血壓發病率有一定關係，鹽吃得越多，高血壓病的發病率也就越高，兩者關係幾乎成正比例。 這是由於鈉鹽在某些內分泌素的作用下，能使血管對各種升血壓物質的敏感性增加，引起細小動脈痙攣，使血壓升高，而且還可促使腎臟細小動脈硬化過程加快。

7.少腌

腌制食品製作中使用了很多鹽，所以總體味道偏咸。從這一點上來看，高血壓病人不宜過多食用。

腌制食品中含有亞硝酸鹽，在體內轉化為亞硝胺后可以致癌。另外，腌制食物中鹽比較多，高血壓病人吃了會影響降壓效果。建議高血壓人群最好不吃鹹菜，如果吃的話只能少吃。高血壓人群一定要控制鹽的攝入，每天吃鹽（包括醬油中的鹽）不超過6克。正常人也要少，如果吃的話最好在腌制兩周后再吃，因為兩周后亞硝酸鹽的含量會下降。

8.情緒

曾有醫學研究表明，易怒、經常發火的人，可能更容易患上高血壓。臨床上，醫生也總會叮囑高血壓病、冠心病患者要心平氣和。因為，發怒對高血壓人群而言，可是件危險的事。

俗話說「心情好，百病消」也是有一定的道理的，大家都知道，人在生氣發怒的時候，血壓也會升高，所以高血壓人群一定不要大喜大悲，要保持一個良好的心態，心胸要開闊，沒有什麼是比自己健康更重要的。

9.多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食品

如土豆、茄子、海帶、萵筍。高血壓患者應堅持食入高鈣食物，含鈣的食物很多，如奶製品、豆製品、芝麻醬、蝦皮、海帶、黑木耳、核桃、沙丁魚、雞蛋等均含鈣豐富。少吃肉湯類，因為肉湯中含氮浸出物增加，能夠促進體內尿酸增加，加重心、肝、腎臟的負擔。

10.麥草

麥草是純天然綠色植物，營養價值是非常高的，麥草中含有大量的膳食纖維和葉綠素，可以幫助體內排出毒素，麥草有助於治療高血壓，利用所含的食物纖維，可以有效阻止食物中糖分和膽固醇的吸收，所以長期喝青汁，對於身體的總體血糖指數和膽固醇指數會有一定的改善作用。另外，三高癥狀以及心腦血管等疾病的根源就是「酸性體質」，麥草的高鹼性成分，會改善酸性體質，從而從根本上改善一些高血壓等一些「現代文明病」。

最後希望大家平日里都要愛惜自己的身體，要養成良好的飲食作息習慣，適當鍛煉身體，每天都保持一個良好的心態，凡事不要太計較，一個健康的好身體離不開一個豁達開朗的心胸。

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祝君健康！