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備孕|作死,和老公備孕竟然不知道它

備孕|作死,和老公備孕竟然不知道它

備孕,既是對自己負責,也是對寶寶的負責。

12條建議,幫助你備孕期培養優質的卵子,為優孕做準備。

1適當運動

適當的體育鍛煉可以幫助准媽媽提高身體素質,保證卵子的質量。

因此,從計劃要孩子開始,准媽媽就應該進行一段時期有規律的運動,可以根據個人愛好,進行適宜本人身體狀況的體育鍛煉,如慢跑、柔軟體操、游泳、太極拳等,以提高身體各部分器官的能力,為懷孕打下堅實的基礎。

2保持好心情當壓力持續存或經常發生時,體內會大量產生一種叫做可的松的「焦慮激素」,加重緊張感。

這種激素分泌過多,打破原有的激素平衡,導致內分泌紊亂,影響卵巢排卵能力。因此,備孕期需要適當地減緩壓力。

3不吸煙、喝酒

良好的生活習慣,可以延緩卵子的老化。

備孕的准女性要有良好的生活習慣,不抽煙、不喝酒。

婦科專家指出,香煙中的毒素不僅會危害卵子,而且還會造成卵巢老化;其次,吸煙會導致女性生育能力的下降。

長期酗酒也同樣會導致卵巢的老化。為了保護好的卵子,記得遠離煙酒。

4不熬夜、有規律地作息

經常熬夜、生活規律被打亂,身體的生物鐘也會被打亂,直接影響的就是內分泌環境的平衡。

而激素的分泌失調會使卵巢的功能發生紊亂,影響卵子的發育成熟及排卵。

內分泌環境一旦被打破要想重新調整,是一個非常漫長的過程,與其在這方面浪費時間,不如養成早睡、早起的規律生活。

5及時補鐵

每月月經的排出,使很多的鐵元素遺失,而鐵元素,能夠為卵子提供充足養分。

因此,想要卵子更健康,建議在月經期間多吃含鐵豐富的食物,如菠菜、動物肝臟、瘦肉等。

6避免暴飲暴食

對於職場女性,都會有一種現象:在工作日的三餐總是隨便解決,而到了節假日總是大魚大肉作為進補。

其實,從健康的角度來說,暴飲暴食更容易造成營養失調。

不管是工作日還是假日,都應該保證三餐定時、葷素搭配,營養均衡的攝入。

建議適當增加黑豆、豆漿等食物,因為黑豆可以預防卵巢早衰,而豆漿則可有效調整內分泌,避免內分泌失調影響排卵的功能。

7少吃止痛藥

經期的女性,身體免疫力較低。

研究表明,在25-35歲的群體中,經常服用止痛藥的人群體內卵子活性比不用止痛藥的人低了7%。

這是因為止痛藥會抑制大腦神經,長期服用會「迷惑」神經中樞,對卵巢發出的指令速度降低,導致卵子活性減弱。

8遠離電腦輻射

電腦輻射會影響卵子的質量。

大多數人錯誤地以為,電腦上的液晶屏幕能夠遠離電腦輻射,可實際上輻射是來自身邊的電源。

想最大程度避開電腦輻射,最好的方法是選擇筆記本,減少台式電腦的使用。

使用筆記本時,盡量使用電池而不是電源。

9避免經期性生活

經期性生活可刺激機體產生抗精子抗體,引發盆腔感染、子宮內膜異位等,減低卵子活力。

10保持身體健康

當女性的身體狀態欠佳的時候,卵子發生染色體變異的幾率則越高,質量越差,導致不孕、流產的概率越大。

所以,如果備孕的女性身體欠佳,那麼還是先放棄懷孕的打算吧!

11避免多次流產

子宮如同孕育生命的土壤,無論是藥物流產還是手術流產,都無異於人為地破壞這塊土地。

如果反覆進行,有可能會造成土壤貧瘠,無法受孕。

而且,手術流產還有可能造成輸卵管粘連、子宮內膜異位等導致不孕症的問題出現。

所以,如果不想馬上受孕,一定要做好避孕工作,保護好自己的生育能力。

12正確的實施避孕措施

如果採用避孕套或陰道隔膜,馬上停止使用就可以立刻進入準備懷孕。

但如果是服用避孕藥或使用宮內節育器,應提前一段時間停止使用,給身體留出充足的時間恢復正常的月經周期后,再受孕。

一般來說,停服避孕藥后第二個月經周期就可以準備懷孕了。

而取出宮內節育器最好等上一兩個月,到第三或者是第四個正常的月經周期再考慮受孕。

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