醫生絕不告訴你：掌握4個「秘訣」，控糖不用藥來幫

糖尿病臨床表現多以高血糖為主，通常癥狀有多尿、多食以及身體消瘦。同時容易引起身體各項器官系統的損害，如果血糖一直不控制好，還可能引起血管和神經病變，給患者的生活帶來很大的困擾，甚至影響患者的壽命。

內分泌科醫生表示，糖尿病患者除了使用藥物控糖，在生活、飲食上也有很多需要注意的地方。

控血糖的4大「秘訣」

1、多吃一些粗糧，粗細搭配

現在市面上一些食物都是通過精細加工，來滿足人們口味的多樣化，但同時也意味著不利於身體的健康。

粗糧不僅可以給我們腸道進行清潔促進身體的新陳代謝，還可以帶走身體多餘的脂肪，這些都是精加工食物不可替代的。

2、少吃一些脂肪含量高的食物

脂肪對於人體來說是必需的能量，但過多的脂肪攝入對於糖尿病患者來說卻是一種負擔。

調查顯示，糖尿病患者人群多是中老年人，他們的身體新陳代謝已經逐漸降低，而過多的脂肪無法代謝，堆積在體內就容易引發糖尿病。

3、戒煙戒酒

大多數中年男性都有抽煙喝酒的習慣，吸煙對於身體的傷害可以說三歲小孩都知道，而喝酒傷胃，這些對於身體健康的人都有一些損害，更不用說對於糖尿患者的一些傷害了。

4、營養均衡合理搭配

不同的食物種類所含的營養成分不同，若想營養均衡，在飲食方面儘可能的多樣化，來滿足身體的能量供需。所以對於糖尿病的患者來說，食物方面要保證營養的均衡，每天至少要吃六種以上蔬菜水果，同時要多粗糧，少吃精加工食物。

控血糖絕不是單一藥物就能做到的，還需要飲食、運動來輔助。作為一個糖尿病患者，如果想要血糖不失控，在飲食上一定不能太過隨意，要對各種食物的生糖指數有所了解，並選擇低生糖的食物吃；同時，每天要進行合理鍛煉，既可以加快身體新陳代謝，還能減輕體重，降低血糖。

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