腿酸疼是怎麼回事 緩解腿酸疼的方法

生活當中經常會遇到腿酸痛的問題，而導致腿部酸痛的原因有很多，那麼腿酸痛是怎麼回事呢?緩解腿酸痛的方法有哪些呢?今天就為大家介紹一下!下面大家就跟著我一起來看一看具體應該怎麼辦吧!

腿酸疼是怎麼回事

睡姿不對引起小腿酸痛

睡覺的時候睡姿不正確也是會導致腿部酸痛的，例如睡覺的時候長時間壓迫下肢，晚上束角的時候睡姿單一導致小腿關節肌肉在晚上活動較少，這些都是會引起小腿局部的新陳代謝出現了阻礙引起的小腿酸痛。

緩解辦法：可以在晨起之後做做關節、肌肉的放鬆運動，一般這種情況只是暫時的不適，起床之後能夠自行緩解。

營養缺乏引起小腿酸痛

如果是身體缺乏鈣質可能會導致小腿容易出現抽筋、酸痛等不適感。夜間小腿抽筋很容易導致一覺醒來之後小腿肌肉酸痛。

緩解辦法：癥狀不重的情況下可以適當服用鈣片、維生素B等快速補充營養，關鍵的還是在飲食中多攝入含鈣、含維生素的食物，注意飲食的營養均衡。癥狀較為嚴重的一定要及時就醫。

運動引起小腿酸痛

經常不常運動或者是初次進行運動的人很容易因為其心肺功能不強，身體內血液流通不快導致在運動的時候肌肉容易處於缺氧狀態，肌肉內的乳酸不能及時處理掉而積存在肌肉中，睡覺的時候肌肉處於完全放鬆狀態，一覺醒來之後很容易出現肌肉酸痛。特別是在進行下肢運動的時候，小腿肌肉酸痛會比較明顯。

緩解辦法：可以用熱水泡腳、熱敷、按摩等手法幫助緩解小腿酸痛，另外這種情況會在多次運動后自行消失。

受涼引起小腿酸痛

如果是晚上睡覺的時候小腿沒有最好保暖工作也可能導致風邪入侵，早上醒來之後出現小腿酸痛的情況。

緩解辦法：一是可以泡腳，二是可以注意小腿的保暖，不要讓小腿著涼。

疾病引起小腿酸痛

如果是身體患有腰間盤突出等疾病可能會因為坐骨神經被壓迫引起小腿酸痛。另外患有脊椎病的朋友很容易起床時感到小腿酸痛。

緩解辦法：多注意休息以及避免身體受涼，注意勞逸結合，還可以在醫生的指導下用藥進行治療。

泡腳能有效緩解小腿酸痛

1.泡腳

用42~45°左右的熱水泡腳，水裡放多些高度的釀製白酒，水面要高於腳腕。