奶水不足怎麼辦?產後營養專家金美婷告訴你解決辦法。
月子奶水不足如何催乳?產後奶水少怎麼辦?
1、應及早哺乳,早接觸、早吸吮,幫助母親在產後很好的開奶,不要給嬰兒吸橡膠奶嘴,應改善嬰兒銜接姿勢,鼓勵母嬰同室。
2、保證產婦飲食營養、增強體質。哺乳期母親所需的營養物的質和量,都比一般婦女為高。應該多吃含有豐富蛋白質的食物,如牛奶、豆製品、魚、雞肉、蛋、瘦肉等,各種新鮮蔬菜、水果,要多喝湯。飲食多樣化,不要偏食。
2、保證充足的睡眠和休息。
3、保證良好的情緒,乳汁分泌與情緒密切相關,當媽媽感覺好的時候,乳汁反射也會好,乳汁就會多起來。應該增強餵養信心,克服緊張焦慮的情緒。
4、掌握哺乳技巧,兩側乳房交替哺乳,多讓寶寶吮吸,寶寶的吸吮刺激對於催奶素和催產素的分泌即寶寶吸吮越多,乳汁分泌量越多,吸吮越少,分泌量越少。
5、按摩來刺激泌乳反射,媽媽可以用乾淨的毛巾蘸些溫開水,由乳頭中心往乳暈方向成環形擦拭,兩側輪流熱敷,每側各15分鐘。