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女人想生完孩子和沒生一樣,那麼最重要的就是坐月子

女人想生完孩子和沒生一樣,那麼最重要的就是坐月子

被一位寶媽產後想瘦身的決心驚到了。寶媽李女士懷孕前身材特別好,也是個很注重形象的人。生娃后,看著鏡中臃腫的身材竟然大哭起來,而後又做了個雷人的舉動,寶媽李女士跑去商場挑了件又貴自己又喜歡的裙子,要了件最小號,掛在自己的床前,每天一邊看著裙子勵志,一邊減肥。

這想瘦的決心看上去很感染人,願她有這種決心,再配上對的方法,能儘快的瘦身成功。分享些寶媽們產後瘦身經驗,給更多想瘦下來的寶媽帶去些幫助。

1、產後飲食要營養

飲食營養,保證每天蛋白質,維生素等人體必需的營養成分攝入,減少澱粉類的攝入量。為了哺乳猛吃,或擔心肥胖少吃都是不科學的。猛吃,進補的過多,身體消化不了的反而轉化成脂肪,儲存在體內。少吃,會影響哺乳,身體對營養的需求長期得不到滿足,體質會變差。做到吃飽,不吃撐,營養要均衡。晚餐要少吃,不給身體代謝增加負擔。

2、多喝水

生完寶寶后好多寶媽瘦不下去,一方面和身體代謝慢有關。水直接參与到身體代謝,多喝水促進新陳代謝。養成喝水的好習慣,喝水也是有講究的,早上醒來后空腹一杯溫水,大口大口的喝能快速滋潤到腸胃。飯前喝水有飽腹感,不容易吃撐。飯後半小時內不飲水,胃液被稀釋,影響食物消化。白天多喝水,晚上少喝水,睡前盡量不喝水。

3、多運動

生命在於運動。運動可以促進新陳代謝,30分鐘以上的有氧運動才利於體內脂肪的分解代謝。

4、休息好

有的寶媽瘦不下去,是因為生娃后脾胃變得虛弱了。長期休息不好,脾胃會虛弱,脾胃虛弱新陳代謝能力也差,吃進去的食物代謝不出來,多餘的自然就轉化成脂肪儲存下來了。所以有的寶媽明明覺得自己吃的不多,怎麼還長肉。可以考慮是不是休息不夠,代謝能力弱.

5.產後及時收腹

子宮脫垂子宮脫垂是因為產婦在生產的過程中,用力過大,或者分娩時間過長,導致子宮發生移位,沿著寶媽的子宮向下移動。而寶媽就會感覺到子宮下垂、墜痛的感覺。預防措施:不管是剖腹產還是順產都是很有必要塑縛的。產後最少1~2個星期要進行骨盆收緊。6個內對骨盆進行收緊是最理想的。恢復到原來到堅硬程度也需要6個月的時間。對於產後的新媽媽來說,產後塑縛能夠防止內臟下垂,幫助子宮復舊,也能夠對體型的恢復有幫助,但是,必須得使用專業的。抓住產後6個月黃金期,可以事半功倍哦

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