一招搞定肩周炎，健康生活原來這麼簡單~

肩周炎，俗稱五十肩。以肩部逐漸產生疼痛，夜間為甚，逐漸加重，肩關節活動功能受限而且日益加重.本病的好發年齡在50歲左右，女性發病率略高於男性，多見於體力勞動者。如得不到有效的治療，有可能嚴重影響肩關節的功能活動。肩關節可有廣泛壓痛，並向頸部及肘部放射，還可出現不同程度的三角肌的萎縮。

其實肩周炎只要合理的鍛煉，不用打針、不用吃藥就可以治好的。以下就是肩周炎的鍛煉方法。

體后拉手運動第一步

操作方法

自然站立，在患側上肢內旋並向後伸的姿勢下，健側手拉患側手或腕部，逐步拉向健側並向上牽拉。

展臂站立運動第二步

操作方法

雙臂伸直，手心向下緩緩外展，向上用力抬起，到最大限度后停10秒鐘，然後回原處，反覆進行。

前後搖擺運動第三步

操作方法

軀體前屈（即彎腰），上肢下垂，盡量放鬆肩關節周圍的肌肉和韌帶，然後做前後擺動練習，幅度可逐漸加大，做30～50次。

迴旋畫圈運動第四步

操作方法

彎腰垂臂，甩動患臂，以肩為中心，做由里向外，或由外向里的畫圈運動，用臂的甩動帶動肩關節活動。幅度由小到大，反覆做30～50次。

雙手爬牆運動第五步

操作方法

面向牆壁站立，雙手上抬，扶於牆上，用雙側的手指沿牆緩緩向上爬動，使雙側上肢盡量高舉，達到最大限度時，在牆上做一記號，然後再徐徐向下返回原處。反覆進行，逐漸增加高度。

患肢旋肩運動第六步

操作方法

自然站立，患肢下垂，肘部伸直，以肩關節為中心，患肢由前向後旋轉畫圈，幅度由小到大。

溫馨提示：以上動作不必每次都做完，可以根據個人的具體情況選擇交替鍛煉，每天3-5次，一般每個動作做30次左右，多者不限，但一定要堅持哦~

中醫熏蒸方藥物組成

當歸四逆湯合烏頭湯加減，基礎方葯組成：當歸30克，桂枝30克，白芍30克，細辛20克，川烏30克，麻黃20克，黃芪30克，羌活30克，白芷30克，透骨草30克，威靈仙30克，乳香30克，桑枝20克，

若偏於風寒濕型者，加防風20克，獨活30克，葛根20克，以助祛風除濕；偏於瘀滯型者，加赤芍30克，蒲黃20克，紅花15克以增強活血化瘀之力；

偏於氣血虛者，黃芪用量增至50克加党參30克、熟地黃30克以增強益氣益血之功。

以上諸葯加水煎取藥液1000~1100毫升，用中藥熏蒸治療儀熏蒸患者肩關節30分鐘。

了解更多健康知識購葯可關注八百方正品葯微信（babaifang800），或者搜索八百方網上藥店，八百方網上購買平台，藥師諮詢，正品價低。