30歲以後要常吃這5種食物，不僅清除體內垃圾，還能讓你強壯如牛！

本文特邀專家中醫世家傳承人方霞，中醫學院教授、主任醫師、碩士研究所導師。全國著名中醫男科專家，擅長領域：前列腺疾病（前列腺炎、前列腺增生）、性功能障礙（性慾低下）、男性不育症、泌尿生殖系感染等男科疾病有較深的造詣並正在進行許多深入的研究。更多方法可以關注微信：bbvv459關注我們即問即答！分享更多健康知識！

30歲以後要常吃這5種食物，不僅清除體內垃圾，還能讓你強壯如牛！

胡蘿蔔

胡蘿蔔含有植物纖維，吸水性強，在腸道中體積容易膨脹，是腸道中的「充盈物質」，可加強腸道的蠕動，從而利膈寬腸，有助於通便。胡蘿蔔素轉變成維生素A，有助於增強機體的免疫軾能，在預防上皮細胞病變的過程中具有重要作用，胡蘿蔔中的木質素也能提高機體免疫機制。

淡菜

淡菜是煮熟去殼,然後晒乾製成的,因煮制的時候沒有加鹽,故稱淡菜。淡菜味道極鮮,營養也很豐富,它所含蛋白質、碘、鈣和鐵都比較多,但所含脂肪很少。所以不用擔心發胖的問題。

秋葵

秋葵籽以及黏性物質具有補腎填精的作用，對男性器質性疾病有輔助治療作用，特別適宜患有前列腺疾病、腎虛的患者，是一種適宜的營養保健蔬菜，有「植物偉哥」的美譽。

黑豆

現代人工作壓力大，易出現體虛乏力的狀況。要想增強活力和精力，按照祖國醫學的理論，補腎很重要。黑豆就是一種有效的補腎品。根據中醫理論，豆乃腎之谷，黑色屬水，水走腎，所以腎虛的人食用黑豆是有益處的。

紅薯

紅薯含有大量膳食纖維，在腸道內無法被消化吸收，能刺激腸道，增強蠕動，通便排毒，紅薯有助於抵禦流感，防治感冒。紅薯是β胡蘿蔔素的最佳食物來源，有助於人體製造足夠的白血球，抗擊感冒病毒侵入導致的感染。