管不住嘴吃撐后咋辦呢？那你需要這3種食物來解救你。

吃得過飽的危害有哪些

1.增加胃腸道的負擔

吃得過飽會加重胃腸道的負擔，能導致消化不良。這樣，未被消化的食物長時間的滯留在腸道中，形成很多致癌、有毒物質，導致胃腸道疾病和癌症比如腸癌等。這些物質還會損傷中樞神經系統。

2.加速早衰

科學研究證明，能量在代謝過程中會產生各種『自由基』它們是對人體極其有害的物質。它能導致細胞損傷、動脈血管硬、化促進人體衰老。人體攝入能量越多，產生各種『自由基』越多，老化的進程越快。由此可見食勿過飽可以延緩衰老，延長壽命。

3.加速大腦功能退化

現代醫學研究發現，人飽食后會使大腦中一種叫做「纖維芽細胞生長因子」的數量會比勿飽食時增加數萬倍。而這種「纖維芽細胞生長因子」的主要副作用就是使脂肪細胞和毛細血管內皮細胞增大，促使動脈硬化引起大腦皮質血氧供應不足，最終導致腦萎縮和腦功能退化，最後就會影響人的壽命。

4.增加『富貴病』的發病率

近年來，由於生活水平大大提高。生活富裕后，吃得好、吃得精，營養過剩，活動量減少，越來越鄉的人產生高血壓、高脂血症、冠心病、腦血栓、糖尿病、痛風等非傳染性的流行病。食勿過飽可以控制能量的攝入避免營養過剩、減少『富貴病的發生。這些疾病的發生和體內的營養過剩具有密切關係。

總之，我們只要養成良好的飲食習慣，多吃低鹽、低糖、低脂肪食物，多吃新鮮蔬菜和水果，並且吃飯吃到「七分飽」、「八分飽」，就一定會避免吃太飽產生的各種危害。

那我們實在管不住嘴吃撐后咋辦呢？那3種食物可以解救你。

1.醋。糖尿病人大吃一頓之後，血糖會急速升高。這樣的血糖波動不僅對他們控制血糖不利，也會影響正常人的健康。有研究發現，吃飯的時候喝一勺醋，或者在涼拌菜上澆點醋，飯後喝一勺醋，就有效的緩解了暴食后的血糖急速升高的問題。

2.紅酒。紅酒中的抗氧化多酚類物質，能減輕高脂肪食物對身體的損害。吃太多的高脂肪食物會讓身體產生大量的自由基，從而加速衰老。葡萄酒富含的營養物質多酚，其抗衰老能力是維他命E的50倍，是維他命C的25倍，而紅酒中低濃度的果酸還有抗皺潔膚的作用。暴食后喝一杯紅酒，或下一頓用紅酒烹飪都很好，但是記住，一杯足矣，不要過量。

3.水果。研究發現，富含抗氧化物質的水果，比如漿果、葡萄、奇異果和櫻桃，能減少飽餐后的自由基損害。如果暴食一頓后，又不吃水果，人體產生的自由基就會加速人體的衰老。在常見的水果中，奇異果被認為是最接近完美的水果 ，它含有在豐富的維生素C、A、E，葉酸和微量 元素鉀、鎂及食物纖維等營養成分，而熱量卻很低。這都使奇異果能為工作奏快、精神緊張的現代都市人注入生命的活力。另外，奇異果中所含的氨基酸，能幫助人體製造激素，減緩衰老。