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每天3分鐘 夏天穿Crop-Top露出馬甲線

每天3分鐘 夏天穿Crop-Top露出馬甲線

導語:Crop-Top的流行趨勢一直在線,苦於馬甲線一直沒在線,只好OVERSIZE過夏天!穿了一冬天的大Size,夏天難道還要如舊嘛!當然不!每天3分鐘,上下腹緊緻有型,馬甲線立現喲!(來源:愛麗時尚網)

單腿臀橋

身體平躺於瑜伽墊上,左腿蹬直抬像天花板方向,右腿越靠近臀部越好;

緩慢抬起身體,在最高點停留2-3秒,慢慢身體回到原位;

每側30秒。

早安式

雙手放於腰間或者腦後,手肘朝兩側打開;

腰背挺直,雙腿微曲,臀部向後移動,向前俯身至最大限度,大腿后側有強烈的抻拉感;

俯身重心位於後腳跟。動作連續做1分鐘。

斜板支撐加肩部繞環

呈斜板支撐狀,穩定身體后,抬起左臂環繞一周,換另一側;

重複一分鐘,保持核心穩定;

腳越寬越穩定,不要抬起臀部。

3個簡單的動作,每天堅持3分鐘。或者加入到你的腹部訓練中,腹肌馬甲線,Crop-Top的夏天美爆啦~

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本文由 一點資訊 提供 原文連結

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