想要春季不生病 八個健康小知識 你不得不知

春季萬物復甦，同時也是疾病的高發季節。預防疾病，從我做起。做好這十件事，可以有效預防春季疾病。

1、多喝水

這個是萬能葯，不管什麼時候（除了水腫和腎病），多喝水對於預防和治療疾病肯定是有好處的。

春瘟是中醫瘟疫的一種，多是由於體內積攢的火氣太大，一旦爆發，往往來勢猛，傳播快。給春瘟敗敗火，最主要的是不能讓火氣捂在內里散不出，應該及時清除體內積熱。

水在古代中醫藥文獻中是以藥物的身份出現的。秋冬季節，人們吃得好、穿得厚、住得暖、活動少，體內積熱不能適當散發，常出現上火癥狀，這時喝點水都有很好的「消火」作用。

2、曬太陽

陽氣充足，會衝擊體內的病灶，將病邪趕出體外，而如果陽氣不足或是陽氣受到壓抑，各種病徵就會捲土重來。有一個好辦法可以養陽去百毒，那就是多曬太陽！

背部適度溫暖有利於體內陽氣生髮，可預防疾病，減少受涼、感冒和患肺炎的機會。不妨晒晒背部，因為背部有一條不可忽視的經絡——督脈。督脈有「陽脈之海」之稱，總督一身之陽氣。把背曬熱、曬舒服了，人體的陽氣也就充足了。多曬太陽還有助於心情愉悅，預防抑鬱。

什麼時候曬：上午10時前、下午3時后

此時紫外線偏低，陽光較柔和。

曬多久：1~2小時

曬哪兒：背

背部適度溫暖有利於體內陽氣生髮，可預防疾病，減少受涼、感冒和患肺炎的機會。

3、勤洗手

由於春季空氣乾燥，加上風多、風大，花粉、飛絮的擴散量也大，很容易誘發過敏性哮喘、皮炎、結膜炎及鼻炎等疾病，回家后趕緊洗臉、洗手，洗臉時最好用清水把鼻腔也清洗一下。

千萬別小看了洗手這樣的小動作，有研究顯示，用流水洗手的話，可以洗掉手上80%的細菌。

注意，不是隨意沾沾水就行了，要在流水下仔細揉搓至少20秒。

4、勤開窗

開窗通風是最簡單的居室消毒方法！

兩個時間千萬別開窗：日出前後與傍晚，是兩個污染高峰。

開窗時間：上午 9～11時或下午2～4時

開窗時長：10~20分鐘

5、鹽水漱口

每天用淡鹽水漱口，因為口腔、鼻腔內細菌增多，抵抗力下降，尤其是老人，易引起肺部感染。

6、多護眼

春季眼病最容易發作，比較見效且方便的保健方法就是「眨眼」，或者眼球順時針逆時針輪流轉一轉。

7、出門帶口罩

別小看巴掌大的口罩，它不僅可以防沙塵，還可以預防流感和過敏。

防感冒

防過敏

防沙塵刺激

8、飲食和運動

飲食要素要鮮

要「素」防體內積熱，飲食上一定要清淡素雅，品種要「素」，不要大魚大肉。

要「鮮」可以適當選吃時令菜，如薺菜、芹菜、萵筍等。對蛋白的補充可以通過豆腐、豆芽等植物蛋白來替代。

少食用「發」的食品 如筍、雞等。內火過盛的人盡量避開羊肉、麻辣火鍋以及辣椒等大辛大熱食品。

多出門散步和慢跑，改善心肺功能，調節心情。

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