夏天關節炎高發的原因 夏天預防關節炎的方法

經常聽到關節炎患者抱怨，一陰天下雨自己就犯病。很多患者在秋冬季節比較注意保暖，在夏季卻往往忽略這一點。夏天也是關節炎的高發季節。那麼，夏天關節炎高發的原因有哪些呢？夏天如何預防關節炎呢？

夏天關節炎高發的原因

夏天是關節炎的高發季節 。每年入夏后，風濕免疫科的患者人數就會明顯增多。這和很多患者在炎熱的夏季過度貪涼有關。一到夏天，高溫天氣讓空調、風扇成了最受歡迎的電器，涼席更是家家必備，然而，過度貪涼卻可能誘發關節炎。除此之外，因為夏季的潮濕天氣導致空氣濕度變大，溫度和濕度的變化，都可能誘發關節炎，或使這些關節炎的癥狀加重，甚至病情惡化。

提醒人們，夏天也是關節炎的高發季節，患者夏天要避免關節炎的發病及病情加重，患有風濕病的患者，夏季應避免較長時間停留在溫度較低或比較潮濕的環境中；空調溫度不宜調得過低，還要避免空調的冷風直接吹到身體；夜間休息時不要受涼；下雨時不要淋雨，盡量避免在陰雨天氣到戶外活動；還要注意下肢保暖，及時增減衣物。另外，風濕病的患者，早上最好用溫水洗手。

夏天預防關節炎的方法

1、背部和腿腳要保暖

有的人在家裡熱了喜歡把上衣脫掉，用電風扇直接吹背部。當時可能覺得很涼快，但是第二天早上就會很難受，這是因為體內溫度很高時，人的毛孔會張開以利於汗液排出，但是突然用冷風吹，毛孔收縮導致體內的汗液無法排出，同時背部血液循環會減慢，導致脖子僵硬、後背發麻和四肢酸痛等癥狀，還會引發感冒、腹瀉等疾病。

2、不要過度運動

有的人認為既然關節炎能因著涼或免疫力低而引起，那麼我跑步來讓身體暖和就可以了吧。這就相當於陷入了另一個誤區，因為跑步過度也會導致身體健康受損。

3、多曬太陽

夏季氣溫高，曬天陽可能會造成中暑，但是陽光可將維生素D活化為維生素D3，增加鈣質吸收，有效防止骨質流失，延緩關節老化。所以，可以抽出半個小時的時間在陽光不太強烈的時候，比如早上和下午曬一下太陽，這對關節炎的預防很有好處。而且夏季有很多降雨天氣，陰雨天氣空氣濕度大，只有趁陽光好的時候去祛除身上的濕氣。

4、避免風寒濕邪侵襲

居住環境要保證乾燥，陽光充足，室內通風條件良好，空氣清新，夏季雖然高溫，不可以過分貪涼，不要長期對著空調、風扇吹冷風，不可以用涼水沖澡，勞動及運動后要將汗水侵濕的衣服及時換洗，保持身體的清潔乾燥，防止濕毒侵入身體。

5、空調最適宜的調控溫度

實際上，人體所感覺到的有效溫度，比室內空氣的溫度要相應略低一些，一般約低1—2℃，即空調器的送風溫度雖然略為高一些，但是，人體實際所感覺到的溫度並沒有那麽高。因此，空調器的控制溫度調整到27℃左右，這時人體的感覺將更為舒適。同時，不能出汗後馬上把電風扇對著自己吹，因為出汗後人的毛孔開放，易受風濕寒邪侵襲。此外，還要注意不要在風口處睡覺。醫生建議，在空調房裡靜坐一段時間後，最好起身活動一下關節，舒展一下筋骨。如果平時患有肩周炎及腰背痛，夏天可以選擇亞麻席或帆布席，最好不要直接睡竹涼席。

6、空調間適當的保暖

在空調間里，還需要特別注意身體保暖，一定要避免空調的風口直接對著你吹冷風，也可以套件衣服避免皮膚裸露在外，睡覺的時候蓋床薄被，特別對已有風濕的人，即使只開了風扇，也別直接對著身體吹，尤其要注意保護腕、肘、肩、膝等部位。