實用丨節后「收心大法」，專治各種「不想上班」！

節后上班，相信很多人出現不適應，甚至對上班懷有恐懼心理，這就是所謂的「節后綜合征」。

小編這裡有一套春節「收心大法"。下面就請跟小編一起，打倒「節后綜合征」，回歸正常的工作狀態吧！

頭昏腦漲睡眠紊亂

春節期間，許多人都是選擇利用長假回家過年，或者走親訪友、出門旅遊。出門在外，作息時間不規律，造成節后回來之後，有些人一時無法從節日的作息時間中調整過來，夜裡精神抖擻，熬到早晨才能睡著。人的生活習慣、環境因素的突然改變，導致精神過於緊張，打亂了睡眠與覺醒的生物節律，身心過於疲勞，於是導致了睡眠紊亂。

應對大法：

1、儘快恢復原來的生活規律，確保睡眠規律性；

2、睡前不要讓大腦高度興奮，可用音樂等手段靜心；每晚堅持熱水泡腳5～10分鐘；

3、熬夜會使人的消化系統循環變差，所以不能吃太飽，並以清淡為主，多吃維生素含量高的食物；

假日消化不良

春節肯定都離不了飯局，天天是雞、鴨、魚、肉，再加上各種零食，一天到晚嘴不閑著。過不了幾天，有些人便覺得毫無胃口，吃不下東西，胃部隱隱作痛。

應對大法：

1、對待傷食症，首先要管好嘴巴，讓胃腸道好好休息；

2、積极參加一些自己喜歡的運動，如快走、慢跑、做操、打球或跳舞等，做一些使自己心跳加快、出汗的運動，讓自己的身心「動」起來。

3、多吃新鮮蔬菜和水果，促進胃腸蠕動。

春節長假期間，也有這麼一群人，足不出戶，一天到晚與電腦為伴，沉溺於網路。幾天下來，只覺得頭重腳輕、眼睛發乾、看東西發花。直到工作，心裡還惦記著假期生活。

應對大法：

1、積極的自我調適；

2、給心靈放個假，學會休閑、娛樂。可以多吃富含服用維生素C的水果，幫助緩解癥狀。

返程「上火」

很多人經歷了痛苦的返程高峰都會「上火」，也有的人則眼睛發紅、牙痛、口腔潰瘍、嘴角起皰疹等，想起上班前又要經歷一次那種痛苦，渾身酸爽有木有！

應對大法：

1、多喝水，補充適量水分；

2、每天晚上可以用熱水泡泡腳，使血管擴張、血流加速，增強血液循環，有解乏安眠的作用。

精神渙散上班恐懼症

春節長假過後，總有一些人心裡會產生莫名其妙的恐懼感，暈乎乎不知該做什麼，常常坐在辦公桌前長時間發愣，不知道工作從何做起；手腳發軟，渾身無力；頭昏腦脹；突然覺得上班沒意思，想要辭職。

應對大法：

1、給自己適應和調節的時間

假期和非假期是兩種不同的心理狀態和生活狀態，我們的身心開始去適應一種「娛樂、鬆弛、非理性」的舒適狀態，假期一結束，意味著又要開始一種「條理、緊張、挑戰、理性」的工作或學習狀態。所以，要給自己適應和調節的時間。

2、前三天不宜安排高強度工作

一上班就投入到緊張的工作計劃中，這會增加焦慮感，加劇節后綜合症的癥狀。上班前三天，盡量安排一些計劃性、交流性質的工作，可以給到自己一個緩衝調整的時期。

3、運動調整精神狀態

春節假期期間，運動減少，會讓人變得「懶懶的」，收假后，可以進行有氧運動，比如快跑、游泳，可以幫助身體消耗一些能量，重新獲得元氣。

4、羅列處理要事

回來上班后，要將假日期間還沒有處理完的事情，用最簡捷的方式儘快了結，不要拖拖拉拉，讓它們牽扯自己的精力。可寫一張簡要備忘錄，將需要處理的事情羅列下來，一目了然。

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