產後脫髮嚴重怎麼辦 防止脫髮有妙招

很多產婦看到自己生下寶寶后脫髮脫的嚴重就很擔心，也不知道自己這是怎麼了。下面要給大家分享的內容是：「產後脫髮嚴重怎麼辦 防止脫髮有妙招」，一起來看下吧!

首先來看下產後脫髮嚴重怎麼辦：

1、保持樂觀情緒

無論何時，都應保持愉快的心情，身體才能更加聽話。另外，也應適當進行體育鍛煉，避免頭髮在陽光下暴晒。

2、應加強營養

不能挑食、偏食和忌口。多食新鮮蔬菜、水果、動物性蛋白質、海產品、豆類、蛋類等，以滿足頭髮及身體對營養的需要。

3、經常用木梳梳頭

或者用手指有節奏地按摩、刺激頭皮。這樣做可以促進頭皮的血液循環，有利於頭髮的新陳代謝，加速新發的生長。

4、用合適的洗髮水

選用性質溫和，適合自己的洗髮用品，定期清洗頭髮。洗髮時要注意，應在淋浴下順著頭髮的生長方向輕輕梳洗，不要全部攏到前面或由枕後向前額用力搓洗。

5、睡好

晚上10-12點，是生長激素分泌的高峰期，這時一定要進入深度睡眠才會讓生長激素大量分泌，促進頭髮的生長。所以一定不要熬夜，最好保持10點前入睡，能防止掉發。

6、自然干

一些外界因素也會引起掉發，如染髮、吹髮，所以平時應盡量減少吹髮、燙染的頻率，吹頭髮最好吹到7成干，當然，如果能自然干最好。

7、吃好

產後的飲食對寶寶和媽媽都是非常重要的，如果這時營養不足，就會落下很多後遺症，其中就包括掉發。所以哺乳期要補充好營養，多吃水果蔬菜，保證每天攝入適量的蛋白質，掉發就不會那麼嚴重了。

接著一起來了解下女性產後脫髮的原因有哪些

1、激素改變

女性頭髮更換速度與體內雌激素水平的高低密切相關。雌激素增多，脫髮速度減慢;雌激素減少，脫髮速度加快。產後6個月內性器官功能處於恢復階段，雌激素分泌明顯減少，引起脫髮。

2、精神因素

如有些女性分娩前後因各種原因情緒不穩定或精神有壓力，導致機體代謝紊亂，營養供應不足，誘發毛髮脫髮。女性妊娠后，特別是第一次懷孕，精神上會有較大的壓力，分娩后，產婦從興奮狀態轉入疲倦，情緒從高亢轉入比較低落，部分產婦會出現感情脆弱、焦慮、使大腦皮層功能失調，自主神經功能紊亂，控制頭髮血管的神經亦失調，以致毛髮營養不良而脫落。

3、飲食因素

產後哺乳期，如果產婦消化和吸收功能不良，或飲食過於單調、偏食，甚至有的產婦為了保持產後窈窕身材而節食，則很容易出現營養缺乏或營養不均衡，導致體內蛋白質、維生素、或礦物質等供應不足，從而影響頭髮的生長代謝，使頭髮枯黃易斷。

4、護理因素

受傳統觀念的影響，有些產婦在坐月子期間，不敢洗頭、梳頭，令頭皮的皮脂分泌物和灰塵混合堆積，既影響了頭部的血液供給，又容易引起毛囊炎或頭皮感染，從而使脫髮的概率增加。

最後一起來探索下產後脫髮吃什麼好

一、 多吃綠色蔬菜，綠色蔬菜可補充身體缺少的維生素和礦物質，改善貧血的癥狀，很多綠色的蔬菜還含有非常豐富的維生素B，對改善貧血都有作用。建議可選食菠菜、麥菜、菜心、生菜等。

二、 吃新鮮水果，選擇紅色的水果更好，如櫻桃、蘋果、草莓、大紅棗等新鮮水果。因為紅色的水果可以補血。

三、 選擇進食易消化的高蛋白食物，但是要注意少攝入高脂肪類的食物，因為這些食物會加重脫髮。

四、 吃一些補血的乾果，如花生、板栗、芝麻等食物。

五、 多補充蛋白質，因為女性生產會導致大量的蛋白質丟失，導致毛囊失去營養，所以，產後一定要多補充蛋白質含量高的食物，例如雞蛋、牛奶、奶粉等。

以上就是關於：「產後脫髮嚴重怎麼辦 防止脫髮有妙招」的分享，希望對你有幫助。