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新媽媽如何應對產後「怪情緒」?

新媽媽如何應對產後「怪情緒」?

小美陪小雅去產檢,發現有不少產婦在家人的陪伴下來醫院尋求心理幫助。小雅看得也有點害怕,於是做完產檢就趕緊走了。小美第二天到辦公室,就問田老師產後情緒的問題來了。

小美

田老師,我發現好多新媽媽都有產後情緒的改變!

啊,差不多可以這麼說,而且不少都是往不好的方向改變。

田老師

小美

這是為什麼呀?家裡添丁了,不是應該很開心的事情嗎?愛情的結晶呀!

問題是這個孩子的到來給家裡很多事情和習慣都帶來了巨大的改變,讓新媽媽有點措手不及啊!而且孩子有的時候不按套路出牌,讓什麼都想到的新媽媽總有新發現新情況,很累心啊!

田老師

小美

啊?還能這樣!?

嗯,確實能這樣。雖然母親愛孩子是人的天性,但是自從小生命呱呱墜地,孩子媽媽就要面對身體的不適、家務的增加、夫妻關係的改變、哺育嬰兒的辛苦,而這些都會或多或少帶給新媽媽壓力,從而產生焦慮、煩躁、委屈、抑鬱等負面情緒。

其實產後出現不愉快、不適應本來是正常的,但是如果這種負面情緒長久持續,而且投射到寶寶身上,那就要引起重視了。整體來說,主要是下面三個原因讓新媽媽無法自拔。

蛋殼心理

大多數新媽媽的年齡都在20-27歲之間,這個年齡段有個一個普遍的心理現象,就是「蛋殼心理」,它的特徵就是比較脆弱、抗挫折能力差。

從整個社會的角度來說,這個年齡段的女性普遍生活條件很好,一直在家裡是受保護、受照顧的角色,而且很少會遇到和承擔到比較重的責任。所以一旦遇到困難和挫折,對應的解決能力也偏弱。

缺乏家人支持

因為寶寶降生是家裡的大事,而新媽媽要面臨的是新的生活,而家庭里其他成員也要面臨新的局面,每個人的角色定位以及彼此的關係都會發生很大變化。那麼在這種情況下,家人的支持和理解,對新媽媽適應產後新生活起到至關重要的作用。

因為寶寶的到來,丈夫要把對妻子的愛轉移到孩子身上,而妻子在產前和產後也會因此而形成很大的心理落差。另外,不排除有些家庭仍然有重男輕女的觀念,如果生的是姑娘,那麼新媽媽就要面對婆家、丈夫帶來的壓力了。

沒有做好迎接新生命到來的準備

通過閱讀、聽課、觀摩等等,學習育兒知識和技能,是在未來生育下寶寶后每個媽媽適應新生活的一個巨大的基礎,這個基礎打好了沒有?另外,新生命的到來也會給家庭經濟帶來新的負擔,生活壓力增大也是造成新媽媽產後不適應的主要原因。

如何面對

其實這些「怪情緒」並不奇怪,主要原因還是現實面對的壓力超過了自身能承受的範圍,所以新媽媽不必為此感到難堪或刻意隱瞞,而是應該把自己的感受說出來,不管是丈夫,是閨蜜,還是心理諮詢師。另外還要和寶寶建立積極情感互動,多觸摸寶寶,積極母乳餵養等等。另外還可以採用體育鍛煉的方式,要在產後三個月後再考慮跑步、跳繩、游泳等體育活動,或者來一套健身操。建議每天早晚各做15分鐘的輕體力運動。不過要注意,不要在飯前飯後1小時內做運動。如果出汗了,要及時補充水分。

除此之外,還有其它的一些辦法,比如聽舒緩的音樂、看笑話和喜劇、適當放鬆休息、轉移注意焦點而不鑽牛角尖,同時也應該有丈夫的關愛和陪伴。適當的時侯,可以把孩子暫時託付給老人,和丈夫一起享受一下二人世界。

小美

我明白了……不過我覺得這裡面雖然讓新媽媽做出改變的很多,可是,新爸爸其實更應該多出力才對。

確實是,這時候丈夫的關愛和陪伴才是妻子最大的心理慰藉和依靠,而且也是孩子成長道路上最不可缺少的一環。

田老師

小美

確實是……我看小雅她老公就經常加班,每次到家都疲憊不堪,就連產檢都只能是我陪著去了,他一到周末就想賴在家裡睡懶覺。

唉……希望以後孩子出生了,他的情況能有所改變吧。

田老師

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