自製減肥沙拉：柚子沙拉的做法

前面小編給大家分享了鳳梨蜜桃減肥沙拉的做法，今天小編再給大家分享個柚子減肥沙拉，一起跟著小編來看下做法。

柚子可以減肥嗎

柚子是柑橘類的水果，富含維生素C和纖維素，易產生飽腹感，而柚子的熱量卻極低，不易在身體中堆積。柚子中的果酸成分，可有效的刺激腸胃粘膜，促進營養吸收，同時還能抑制食慾。

柚子中的氨基酸，可抑制胰島素的分泌，也有助於血糖在肝臟中被轉化為脂肪，從根本上抑制了脂肪的堆積。

柚子減肥沙拉

材料：蘋果，水晶梨，柚子，蘆柑，香蕉，沙拉醬，煉乳，蕃茄沙司，朱古力。

做法：

1、蘋果 水晶梨削皮挖心切塊，柚子 蘆柑把皮和籽全部剝去，香蕉切段，放入一個大碗中。

2、拌入沙拉醬 煉乳，朱古力切碎撒在沙拉上面，在點綴幾滴蕃茄沙司。

柚子的營養價值

1.柚子中含有高血壓患者必須的天然微量元素鉀，幾乎不含鈉，因此是患有心腦血管病及腎臟病患者最佳的食療水果；

2.柚中含有大量的維生素C，能降低血液中有膽固醇；

3.柚子的果膠不僅可降低低密度脂蛋白水平，而且可以減少動脈壁的損壞程度；

4.柚子所含的天然維生素P能強化皮膚毛細孔功能，加速復原受傷的皮膚組織功能；

5.柚子還有增強體質的功效，它幫助身體更容易吸收入鈣及鐵質，所含的天然葉酸，對於服用避孕藥或懷孕中的婦女們，有預防貧血癥狀發生和促進胎兒發育的功效；

6.新鮮的柚子肉中含有作用類似於胰島素的成分鉻，能降低血糖。

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