如何給孕婦補充營養 有哪些適合的飲食

我們都知道，孕婦是極需要營養補充的，因為要供給腹中的胎兒使用，所以造成自身的營養不足也是極有可能的。那麼如何給孕婦補充營養呢?相信不少家人都在為此感到困惑，那麼下面就由小編來為大家介紹幾種適合孕婦吃的食物吧!

1、蝦米炒芹菜

芹菜200克，干蝦米10克。植物油15克，醬油10克，雞精3克，鹽適量。

將蝦米用溫水浸泡。芹菜去老葉(保留大部分葉子)后洗凈，切成短段，用開水燙過。鍋置火上，放油燒熱，下芹菜快炒，並放入蝦米、醬油，用旺火快炒幾下，出鍋前撒些雞精和鹽(因為蝦米已有鹹味，鹽需少放)即可。

2、豬肝炒菠菜

菠菜200克，豬肝300克，海米5克，香菜10克。油20克，鹽2克，料酒10克，醬油3克，醋5克，蒜泥10克，香油10克，雞精2克。

將豬肝切成小薄片。海米用溫水浸泡好。香菜切成碎末。將菠菜擇洗乾淨，切成3厘米的段，放入開水中燙一下撈出(菠菜含大量草酸，用開水燙一下可以去除部分草酸)，再放入冷水中浸泡，冷卻后瀝凈水。

鍋內放油燒，燒至七成熱，先將姜、蒜煸香，再放入料酒、醬油、醋、蒜泥、豬肝翻炒。最後放入海米、菠菜、香菜炒勻，淋上香油，撒上雞精即可。

3、黃豆排骨湯

豬排骨250克，黃豆100克，蔥花3克。精鹽3克。

將黃豆用溫水浸軟泡發(5小時以上)，洗凈。把豬排骨洗凈，切成小塊。將鍋置於火上，加清水適量，把黃豆、豬排骨放入鍋內，加蓋，煮沸后撇沫，轉文火煲3小時。最後撒入蔥花、精鹽調味即成。

4、瘦肉燕窩湯

瘦肉600克，中等燕窩75克，豬骨50克。

將瘦肉和豬骨洗凈，先放沸水內，煲約1.5小時，然後撈起豬骨，放入預先泡開、揀凈之燕窩同煲半小時，用鹽、生抽調味。

以上就是小編為大家介紹的幾種適合孕婦補充營養的飲食，相信大家看完以後都有了一些了解。孕婦對於每個家庭來說都是非常重要的保護對象，所以補充營養不妨試試以上的方法吧!相信會有效果的哦!

我們經常說，人體的血液流通對身體是非常重要的。但是如果一些女性朋友有血液流通不好的話，是很容易出現類似痛經、月經不調等現象。所以對於女性朋友而言，注意促進盆腔的血液循環是非常重要的哦,那麼女性應該如何促進血液循環呢?下面我們就一起來了解下...

1、月經是一種正常的生理活動，女孩子應該放棄掉內心的恐懼和不安，保持內心的平穩和心情的舒暢，能夠減緩月經帶來的疼痛。注意保持心情舒暢，積極樂觀開朗的心態對減輕月經的疼痛效果很好。

2、要注意好自己的衛生，要讓陰部保持清潔乾爽，衛生巾要注意多換。

3、月經來的時候，女性應該多做一些適當的運動來改善，比如像散步就是很好的一個選擇，散步能夠改善盆腔和臀部的血液循環，改善營養物質的供應。還可以做下瑜伽，瑜伽的動作最好能夠舒緩，不要選擇劇烈的瑜伽項目來進行。

4、坐姿，雙腳腳掌相貼，並用雙手握住腳背，把腳踝拉近身體，膝蓋盡量靠近地面。雙手仍握住腳背，吸氣，挺胸、頭往前方看。吐氣，將背部下壓，感覺肚臍往腳掌方向靠近，背部仍保持挺直，頭部自然放鬆垂下，維持5個呼吸，回到步驟1，重複做3回。

5、仰卧，雙手平放在身體兩側。吸氣，將雙腳伸直朝向天花板，使腿部跟上半身呈90度。吐氣，雙腳腳跟併攏並往下再降45度。若可以，吸氣后吐氣，持續將雙腳往下降至個人極限，但不要碰到地面，注意腰部仍緊貼地面，接著回到步驟2，重複步驟2~4，共做10回。