【養生】眼睛花吃它、心臟病吃它…別再亂吃藥了！

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我們人身上有大大小小很多的器官，每個器官各有其職，它們組合在一起，共同維持著我們身體的運行。

總有人說，「我心臟不好」、「我關節不好」、「我眼睛不好」……那你知道嗎，其實我們身體每個器官，也有它們最愛「吃」的食物！

頭髮愛牛奶和南瓜子

頭髮最愛喝牛奶，想要頭髮濃密就必須攝入足夠的蛋白質。每天只要兩杯就可以滿足需要。

另外，每天吃一把南瓜子就可以起到預防脫髮的作用。

葵花子是鼻子好友

目前患有鼻炎的人越來越多，易感冒的人群同樣也是易患鼻炎的人群，葵花子含有豐富的維生素 E ，能夠改善過敏病症。

胡蘿蔔、雞蛋防乾眼

橘黃色的蔬菜，類似胡蘿蔔、南瓜等都含有豐富的 β-胡蘿蔔素，對於乾眼症來說，猶如天然的眼藥水。還有蛋黃中含類胡蘿蔔素、葉黃素、玉米黃素等抗氧化物，能夠幫眼睛延緩衰老。

研究顯示，堅持每天吃一個雞蛋，只要5個星期，就能見效。蛋黃顏色深的雞蛋含有更多的葉黃素和玉米黃素，護眼效果更好。

皮膚最愛番茄

西紅柿是最好的「防晒霜」。每天只需攝入 16 毫克番茄紅素，就能將晒傷的危險係數降低 40%。

紅色西紅柿中的番茄紅素多，可有效防治因衰老、免疫力下降引起的疾病，黃色的番茄紅素含量少，但含更多胡蘿蔔素，可防止皮膚乾燥、粗糙。

芹菜和奇異果最護牙齒和牙齦

牙齒最喜歡纖維粗的食物，比如芹菜。當你大口嚼著芹菜時，它正幫你的牙齒進行一次大掃除，讓你減少蛀牙的機會。

另一方面，當你愈是費勁咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔內的酸鹼值，達到自然的抗菌效果。

不少牙齦出血源於維生素 C缺乏。奇異果的維 C 含量在水果中名列前茅，可算是牙齦的守護者。

如患有牙周疾病，飽受牙痛與牙出血的折磨，每天吃個奇異果，不但能有效緩解，還可使患口腔癌的風險降低 50%。

肌肉和關節喜歡橄欖油

肌肉關節酸痛，炒菜放點橄欖油 不少人有肌肉、關節酸疼的癥狀，橄欖油中含有消炎作用的橄欖油辣素，能消炎止疼。肌肉關節炎症少了，自然就衰老得慢。

蘆筍葡萄汁最護心

蘆筍對心臟血管非常有益，能降低血脂濃度，軟化血管。蘆筍中富含的葉酸能夠減少高半胱氨酸，這是一種能夠引起發炎的氨基酸，會增加患心臟病的風險。

另外，紫葡萄汁含有很多有效的抗氧化劑，可抑制對心臟有害的物質。

大腦喜歡圓白菜

不少人只指導大腦喜歡吃堅果，其實，大腦也愛吃圓白菜，因為花椰菜、菜花、圓白菜等十字花科蔬菜中都含有「乙醯膽鹼」，可健腦，促進記憶。

豆豉維護腸道菌群

高纖維食物有助於保護胃部，改善腸胃功能。豆豉以大豆為原料，經發酵製成，含益生菌，能夠改善消化功能。所以，做菜不妨加點豆豉。

菜花保護乳腺

新鮮菜花有很好的抗癌作用，刺激人體分泌能夠阻止乳腺癌細胞生成的酶。

朱古力強健骨骼

朱古力富含鎂元素。美國田納西州大學的科學家認為，大量補充鎂能增強骨密度，每天吃30克黑朱古力，就能保持全身的骨骼健康。

核桃滋潤嘴唇

每天吃幾個核桃，就能擁有水潤不幹燥的雙唇。

和老核桃比起來，鮮核桃由於含水分較多，營養價值差一點，但其中維生素含量則較高。

牛肉營養指甲

如果你的指甲正漸漸失去往日的光澤、較脆、易劈裂，最快捷的補救辦法是補充蛋白質和鐵。牛肉不但含有豐富的蛋白質，含鐵量也名列榜首，並且其所含的鐵容易被人體吸收。