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清明時節養肝護肝,這幾樣食物進補最合適

清明時節養肝護肝,這幾樣食物進補最合適

每年農曆三月初一(公曆的4月4-6日)前後,太陽到達黃經15度時為清明節氣。

清明節又叫踏青節,是重要的傳統節日之一,也是最重要的祭祀節日之一,是人們祭祖和掃墓的大日子。一年二十四個節氣中,既是節氣又是節日的只有清明。

從中醫養生來講,清明是一個非常重要的節氣。中醫認為養生應順應四時,春季萬物生長,機體也是如此。立春之後,體內肝氣日漸愈盛,在清明之際達到最旺。此節氣中不可對肝臟進補,養生應以平肝養肝為主,以健脾扶陽祛濕為養生食療原則。

在飲食上,清明節氣不宜食用「發」的食物,如香菜、筍、雞等,可多吃些護肝養胃的食物,如薺菜、菠菜、山藥等。

飲食方面,清明節又被稱為「寒食節」,部分地區還有清明禁火吃冷食的習俗。不過,脾胃差的人,是不適合吃冷食的,應盡量少吃,加上這個節氣的氣候特點是多雨陰濕,飲食宜溫不宜生冷。

春季,尤其是清明節前後,有些健康問題會自動找上門來,下面我們講一講幾個春季常見問題。

春季皮炎

春季皮炎好發於頭面部,是一種光感性皮膚病,主要致病原因是皮膚對陽光中的紫外線過敏,也與個人體質外界物理刺激、化妝品使用不當有關。

隨著氣溫升高,各種春季皮炎的發病率呈上升趨勢。當你陶醉於大自然的花紅柳綠和明媚陽光時謹防春季皮炎的困擾。

如何防治:

1.不管陰天、外出還是宅在家都應該塗抹防晒霜,以保護皮膚免受紫外線的損傷。

2.少用或不用化妝品,平時做好皮膚的保濕,洗臉時不要用太燙的熱水和鹼性洗液。外出回家後記得用清水洗臉。

3.多吃含維生素A的食物及新鮮的當季蔬菜和水果。

春困

春天來了,很多人都感覺整個人懶洋洋的,提不起精神,這就是我們常說的「春困」。「春困」主要與天氣、工作、飲食、睡眠、缺乏運動有關,有時出現這種現象也是亞健康的表現。

如何防治:

1.飲食上少吃油膩、熱性食物,多喝水,按需攝取蛋白質,以增加精力。

2.工作之餘做一些增加肺活量的有氧運動。

抑鬱、失眠

雖然在春天很多人有春困的煩惱,但是也有不少人失眠,是換季給人們帶來的生理變化的一種反應。

如何防治:

1.注意轉移不良情緒,天氣好的時候多去郊外走走,呼吸新鮮空氣。

2.養成規律的睡眠習慣。

這段時間也是高血壓病以及呼吸系統疾病的高發期,一定要予以重視。

清明養生食物推薦

馬蘭頭

別名馬蘭、螃蜞頭草、田邊菊等。

性涼味辛,具有清熱解毒,涼血止血的功效。對於口腔潰瘍、咽喉腫痛、牙齦出血等有食

療的作用。可預防春季上火。

山藥

山藥別名土薯、山薯等。

性平味甘。歸脾、肺、腎經。具有補脾養胃,生津益肺,補腎澀精的功效。春季是養胃的大好時節,此段時間進食山藥還能改善人體消化功能,增強體質。

苦菜

別名苦蕈菜、苣菜、敗醬等。

性微寒,味辛、苦。苦菜具有清熱涼血,解毒,消腫排膿的功效。清明時節食用此種清熱涼血,降內熱的食物,可以減少因內熱而外感風寒的疾病。

編輯:Dr.K
審稿:健康科普分會

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