夏天到了，這樣吹空調，寶寶不得病！

作者｜閆涵

今年夏天熱得格外早，還沒進六月，已經有好幾天都淪陷在37℃的高溫里。

周末跟好友H一起帶娃逛商場，H吐槽說，她自己外加姥姥姥爺都是怕冷一族，這麼高溫度還沒開空調。特別熱的那兩天，孩子翻來覆去醒了好幾次，吵吵著要衝奶粉，搞得她也整夜睡不好。

快4歲的娃，夜奶都斷了兩年，夜裡這麼鬧騰是為啥？多半是熱得睡不著，起來搞事情。

聽我這麼說，H大笑，確實，夜裡娃一腦門子汗，怎麼可能睡得好。所以，是時候開空調啦！

和老人住在一起，一年四季都免不了要面對這樣的尷尬——有一種冷叫「奶奶覺得冷」，有一種熱叫「爸爸覺得熱」。在夾縫中求生存的媽媽和寶寶，怎樣健康舒服地過夏天？

跟好幾位朋友交流，總結了大家「吹空調不得空調病」的經驗，又針對一些專業問題請教了相關專業人員，終於能夠跟大家分享這份升級版的「空調正確使用指南」。

無論是襁褓中的嬰兒還是已經開始滿地活動的寶寶，只要他們沒睡覺，就基本不會有安靜的時候，所以寶寶們的運動量，超出我們想象。

再加上寶寶身體的新陳代謝快，容易出汗，也比大人更怕熱。所以，一定不要讓小孩子跟新陳代謝緩慢的老人穿得一樣多，也不能用老人的冷熱感覺去判斷寶寶是冷還是熱。對於活力十足的寶寶來說，那太不公平啦。

吹空調時，溫度開高了感覺沒啥用，開低了又怕著涼。多少度合適？這是一個問題。很多資料都建議大家把空調溫度控制在 24~28℃，但到底是24℃還是28℃呢？

調節溫度的關鍵，在於控制好室內外溫差——

空調溫度的設定並沒有標準答案，要參照室外溫度而定。總體上把握一個原則，就是室內溫度比室外溫度低不超過7℃。

室外氣溫較高時，可將室內外溫差控制在 6~7℃ ；室外氣溫不太高時，可將室內外溫差控制在 3~5℃。基本上，室溫保持在27～28℃就可以，空調風速也不要過強。拿我們家來說，空調風速永遠都是最低檔，哪怕覺得還不夠涼快，把溫度設定低一點，也絕不增加風速，這樣能避免因為風大而引起大人孩子頭疼。

晝夜溫差較大時，這樣用空調更健康——

現在剛進入6月，還未到盛夏，很多地方白天溫度高達三十多度，夜間卻只有二十多度。經過一天的照曬，室內溫度會升高接近室外的日間溫度，但當夜幕降臨、室外氣溫下降時，室內散熱慢，溫度還是會維持在28℃以上，直到下半夜才會涼快起來。

這種溫度會增加寶寶入睡難度，他們常常因此表現煩躁，在床上翻來覆去，無法安靜下來，甚至以哭鬧來表達不適。

開風扇吧，無法驅散悶熱；開空調吧，等到下半夜室外溫度降下來，室溫比室外還要高，房間里就很悶。而且這樣的溫度下整晚開空調，也不符合經濟環保的原則。

這種情況下，我會在睡前半小時就打開空調，睡覺時溫度已經降下來了，孩子入睡會舒服一些。等孩子睡熟后，我起來處理公號事務，到夜裡12點左右，再關掉空調，開窗通風。這時夜風已經比較涼爽，如果覺得還不夠涼快，再開個小電扇足矣。

最舒服的降溫方式在這裡——

有一種降溫方法，我和幾位朋友都覺得特別好，在此同大家分享：

把空調溫度設定在二十七八度，風速最低，同時開一台小電扇，風速也調到最低，對著牆角吹風。

這樣可以幫助室內空氣流動起來，間接把空調的直吹風變成涼爽的流動風，絕對是既健康又省電，關鍵還舒服。

不要直吹，不要直吹，不要直吹

重要的事情說三遍，無論風扇還是空調，切記風口千萬不要對著人吹。「直吹」是導致各種「空調病」的罪魁禍首。

注意調節空調出風口的風向，寶寶玩耍和睡覺的地方離出風口越遠越好。尤其嬰兒床，一定放在遠離空調的位置，這樣可以保證寶寶體表感受到的溫度不會驟然降低，而是緩慢柔和的變化。

有個好辦法，就是利用單個房間的空調為整個居室降溫。寶寶在哪個房間，就關閉哪個空調，開啟其他房間的空調。

夏天最熱時，需要整夜開空調，我基本都是打開客廳空調，讓主卧、次卧借用客廳的涼風；新房的裝修已經開始，我打算只裝客廳空調，這樣卧室借風就完全可以了。

很多文章都推薦使用空調的除濕模式，認為除濕模式不至於讓室內溫度過低，還能讓空氣乾爽宜人。這個說法確實有道理，我有時也會選擇這個功能。

但「除濕」真的很萬能嗎？

夏季，環境濕度容易出現兩個極端，晴朗高熱時，空氣會異常乾燥；雨後，又會潮濕難耐。

在低濕高熱的情況下使用空調，不僅不應該用「除濕」，還要人為地給環境增加濕度，可以在房間內放一盆水或一條濕毛巾，或者使用加濕器。同時也要適當給寶寶補充水分，塗抹潤膚霜進行皮膚保濕。

而在高濕悶熱的桑拿天里，就很適合使用除濕模式了，不僅能讓室內潮濕憋悶的空氣變得清爽，還能有效降低室溫，使環境的溫度和濕度都怡人。

要保證空調房裡的空氣質量

緊閉門窗是使用空調的前提條件，這決定了長期開啟空調容易導致空氣質量問題，比如室內空氣不流通、缺氧、細菌增多等等。

開啟空調的同時，可以使用空氣凈化器來持續改善室內空氣質量。連續使用空調兩三個小時后，最好開窗通風一會兒，更新居室內的空氣，增加氧氣含量、稀釋細菌濃度。

吹空調，記得給寶寶護好小肚子

不管是大寶寶還是小寶寶，四肢可以涼一些，腹部一定要保暖。

因為寶寶的胃腸平滑肌對溫度變化較為敏感，低於體溫的冷刺激，容易使平滑肌收縮，導致不同程度的痙攣。同時，寶寶肚臍周圍的腹壁，又是整個腹部的最薄弱之處，如果受涼，很容易影響小腸功能，引起以肚臍周圍為主的陣發性疼痛，嚴重者會有腹瀉表現。

空調房裡，可以給寶寶穿著純棉質地的連體衣或夏季薄款睡袋，能幫助吸收寶寶皮膚排出的汗液，防止鹽分在體錶停留。也能防止冷氣直接吹到寶寶腹部，導致著涼。

如果覺得需要再增加一層「保險」，彈性良好、輕薄透氣的腹圍是不錯的選擇。

切記幫寶寶勤補水

空調的製冷原理和技術流程，決定了它具有很強的抽濕作用。如果房間里長時間開著空調，整體濕度會大大降低，再趕上前面提到的晴朗高熱天氣，室內環境會更加乾燥。

這種情況下，大家一定要記得給寶寶多喝水，最好是溫水。

如果孩子劇烈活動、大量出汗，水分和電解質消耗比較大，單靠補水就不能完全滿足需求，可以補充淡鹽水或淡糖水，直到自然排尿，尿色透明時，再換成白開水。

新生兒「發熱」不一定是空調的錯

新生兒很容易體溫升高，動不動就摸起來熱熱的，讓新手媽媽們十分緊張。

其實，新生兒有時體溫略高，並不一定是發熱，他們在吃奶、哭鬧后，就像成年人剛做完劇烈運動一樣，全身發熱、體溫隨之升高是很正常的現象。

不過這種體溫升高，一般不會超過38℃，而且身體沒有其他異常癥狀。

遇到這種情況，媽媽們不用擔心，等寶寶平靜下來以後再測量體溫，一般都會恢復到正常範圍。如果因此怪罪空調，甚至因此禁止吹空調，就得不償失了。

空調涼爽，但別過度依賴

一年四季，有冷有熱，身而為人，我們的身體具備感知冷熱變化的能力，就算是小寶寶，也沒有那麼嬌氣。

在清晨和黃昏溫度較低時，帶寶寶到戶外去活動活動，晒晒太陽，對增強身體適應能力有好處。如果只待在空調房裡，不見風日，會使孩子體溫調節功能降低，對環境的適應能力變差。

夏天本來就是出汗的季節，白天寶寶玩耍時，適當出汗，只要注意補水就沒有問題。所以白天不是熱到一定程度，不一定要開空調。

對此，個人經驗是：睡覺時候用空調降溫，保證睡眠質量；玩耍時，室溫不超過30℃的情況下，不輕易開空調，多給孩子補水。

不讓寶寶頻繁進出空調房，

避免忽冷忽熱損害機體健康

頻繁地由冷入熱或由熱入冷，會使寶寶身體出現應激反應，很容易發生鼻炎、感冒以及腸胃不適。

家裡開著空調時，要帶寶寶出門，最好不要直接從低溫的室內走進炎熱的室外。可以在出門前將空調關閉，讓室溫升高，使得寶寶對高溫有所適應，然後再出門。

同樣，從室外回到家裡，也要過一陣再開空調，並且不要一上來就用最低溫度，讓室溫下降太快。

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